Mục lục nội dung
Cách giảm cận thị là gì
Tuy không thể làm giảm cận thị bằng các phương pháp tự nhiên, nhưng có một số cách có thể tăng cường sức khỏe mắt cũng như làm hạn chế sự phát triển của cận thị.
Những chiêu thức này hoàn toàn có thể gây ra những đổi khác trong cấu trúc và tập trung chuyên sâu của mắt để giảm căng thẳng mệt mỏi và căng thẳng mệt mỏi để làm giảm sự tiến triển của cận thị .Tại sao nên chăm sóc đến việc trấn áp cận thị ? Làm chậm sự tăng trưởng của cận thị giúp mắt không tăng độ. Việc cận thị quá nặng tương quan đến các yếu tố nghiêm trọng về mắt sau này, như đục thủy tinh thể sớm hoặc thậm chí còn thoái hóa võng mạc .Các bài tập mắt sẽ không giúp giảm độ cận thị, mà chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mắt, giúp hạn chế tăng độ. Cách duy nhất chữa trị tật cận thị là đeo kính hoặc mổ mắt cận .Xem thêm : Cách hạn chế tăng độ cận hiệu suất cao
Cách giảm cận thị bằng các bài tập mắt
Cách giảm cận thị bằng các bài tập mắtDưới đây là 1 số ít bài tập giúp tăng cường sức khỏe thể chất mắt, giúp trấn áp tận cận thị. Những bài tập chữa cận thị bằng giải pháp tự nhiên này được Tôn Tư Mạc, một danh y thời Đường phát minh sáng tạo ra, giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe thể chất mắt .Các cách chữa bệnh cận thị dân gian này rất tương thích với những ai tiếp tục phải thao tác với máy tính. Với những ai bị cần thị nên cho mắt thư giãn giải trí liên tục với cách thao tác massage nhẹ nhàng sau đây .
Nhắm mắt
Nhắm chặt mắt trong khoảng chừng 5 giây, sau đó mở mắt hết cỡ trong khoảng chừng 5 giây. Làm động tác này liên tục trong 7-8 lần. Ngoài bài tập này, khi mắt mỏi bạn cũng hoàn toàn có thể massage cho mắt bằng cách nhắm mắt và xoa tròn vùng da xung quanh mắt trong vòng 1 đến 2 phút. Thực hiện động tác trong khoảng chừng 5 lần .
Đảo mắt
Ngồi thả lỏng, hòn đảo mắt vòng tròn theo hình kim đồng hồ đeo tay trong 5 lần, sau đó hòn đảo mắt ngược lại 5 lần. Nhớ chớp mắt sau mỗi lần hoàn thành xong động tác. Mỗi lần tập cách nhau khoảng chừng 30 phút. Bài tập này rất hiệu suất cao với những ai tiếp tục phải nghiên cứu và điều tra hoặc nhìn chằm chằm vào máy vi tính .
Nhìn tập trung chuyên sâu
- Cách 1: Tập trung nhìn vào một vật cách xa khoảng 6m trong khoảng 30s, cố gắng không chớp mắt. Sau đó nhắm mắt nghỉ ngơi khoảng 10s. Tiếp theo, tập trung nhìn vào vật gần khoảng 15s, rồi chớp mắt nhanh và nhiều lần.
- Cách 2: Dùng một miếng giấy dán màu đỏ hoặc đen, cách bạn khoảng 20cm. Phóng tầm mắt ra xa hết cỡ trong 10-15 giây rồi quay trở lại nhìn vào miếng dán. Làm điều này 10 lần.
- Cách 3: Cầm cây bút, duỗi thẳng tay. Hai mắt tập trung nhìn vào cây bút. Từ từ gập cánh tay về phía mũi lưu ý mắt không rời khỏi cây bút cho đến khi không thể nhìn được nữa, rồi lại duỗi thẳng tay hết mức. Lặp lại động tác này 10 lần.
Viết chữ cái bằng mắt
Nhìn vào bức tường hoặc khoảng chừng không trước mặt. Giữ thẳng đầu, dùng mắt viết chữ hoặc vẽ hình tùy thích. Cố gắng viết chữ càng to càng tốt. Đây là động tác phối hợp động tác hòn đảo mắt và động tác nhìn tập trung chuyên sâu rất tốt cho mắt .
Cách giảm cận thị bằng biến hóa thói quen
Một thói quen làm việc và học tập tốt sẽ giúp hạn chế tăng độ cậnThông thường việc tăng độ là do thói quen hoạt động và sinh hoạt như đọc sách báo trong thiên nhiên và môi trường thiếu ánh sáng, mắt nghỉ ngơi không đủ … Một trong những cách quản trị độ cận thị tốt nhất là đổi khác thói quen hoạt động và sinh hoạt .
Hạn chế để mắt bị căng thẳng mệt mỏi
Đôi mắt cũng giống như khung hình, nếu phải thao tác căng thẳng mệt mỏi quá lâu rất dễ gây ra khô mắt và căng thẳng mệt mỏi. Vì thế nếu muốn có đôi mắt khỏe mạnh bạn nên dành thời hạn nghỉ ngơi và thư giãn giải trí .Theo đó cứ 1 tiếng thao tác, hãy để cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn vào một vật ở xa tốt nhất là màu xanh lá trong khoảng chừng 3-5 phút. Hoặc đơn thuần hơn bạn hoàn toàn có thể nhắm mắt nghỉ ngơi thư giãn giải trí trong 3 phút .
Giảm thời hạn đeo kính cận
Với những bạn cận thị, đặc biệt quan trọng là cận thị nặng thường không hề sống xa cặp mắt kính. Tuy nhiên nếu đeo kính liên tục và quá lâu sẽ khiến mắt căng thẳng mệt mỏi. Do đó, các bác sĩ cũng khuyên rằng, nên tháo kính cho mắt nghỉ ngơi khoảng chừng 5 phút sau 1 tiếng đeo kính .Xem thêm : Cận thị không đeo kính có sao không
Rửa mắt với nước ấm
Đây là một cách chữa bệnh cận thị dân gian rất hiệu nghiệm. Việc rửa mắt với nước ấm sẽ khiến máu lưu thông tốt hơn, gúp giảm stress sau một ngày stress .Đây cũng là giải pháp tốt giúp tăng cường sức khỏe thể chất mắt, giúp đôi mắt ngày càng tinh tường hơn. Nếu bạn tiếp tục bận rộn thì chữa cận thị tại nhà này sẽ giúp bạn trấn áp tận cận thị .
Tránh sử dụng đồ công nghệ tiên tiến 2 tiếng trước khi đi ngủ
Laptop, điện thoại thông minh, màn hình hiển thị tivi đều phát ra ánh sáng xanh ô nhiễm. Thứ ánh sáng này sẽ gây tổn hại cho mắt. Nếu tiếp xúc với đồ công nghệ tiên tiến trước khi ngủ sẽ gây khó ngủ .Do buổi tối mắt phải điều tiết nhiều hơn để tập trung chuyên sâu nhìn vào màn hình hiển thị. Lâu ngày sẽ dẫn đến thực trạng khô mỏi mắt, giảm thị lực theo thời hạn .
Đeo kính đúng số đo
Đeo kính không đúng số đo sẽ khiến mắt stress và là nguyên do số 1 dẫn đến việc tăng độ. Để đeo kính đúng độ, cần đến khám tại các bệnh viện mắt uy tín. Theo khuyến nghị của bác sĩ, những ai cận dưới 0,5 độ thì không cần đeo kính .Những ai cận 1-2 độ không nên đeo kính liên tục mà chỉ đeo khi phải nhìn xa. Ngoài ra khi đeo kính không nên để kính trễ xuống, như vậy hoàn toàn có thể khiến mắt điều tiết không đều, ngoài những còn hoàn toàn có thể gây sụp mí .
Tạo thói quen tốt khi thao tác với máy tính, sách vở
Không có cách giảm cận thị nào tốt bằng việc thiết kế xây dựng thói quen thao tác tốt. Để giữ mắt không bị tăng độ, bạn cần ngồi thao tác tự do, đúng tư thế. Khoảng cách tốt giữa mắt và máy tính là khoảng chừng 35 cm .
Khi ngồi nên ngồi cao hơn TT màn hình hiển thị, Chú ý không để ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt, ánh sáng nên chiều từ đằng sau sống lưng. Cứ sau khoảng chừng 1 giờ thao tác nên cho mắt nghỉ ngơi khoảng chừng 3-5 phút .
Cách giảm cận thị bằng nhà hàng
Ăn nhiều thực phẩm tốt cho mắt là cách giảm cận thị tốt nhấtĐây là một trong số những cách chữa cận thị bằng chiêu thức tự nhiên rất đáng lưu tâm. B.Lein một bác sĩ nhãn khoa nổi tiếng người Mỹ cho biết : Hầu hết bệnh nhân tăng độ do một chính sách nhà hàng thiếu canxi, kẽm và crôm .Hơn nữa lượng đường trong máu quá cao khiến sự liên hết giữa các protein trong thủy tinh thể giảm sút. Đường cũng làm giảm lượng dự trữ crôm, điều này khiến trục mắt dài ra .Ngoài ra, ăn nhiều đường còn làm lượng đường trong máu ngày càng tăng, làm biến hóa áp suất thẩm thấu của thủy tinh thể, phát sinh tật cận thị .
Canxi
Canxi tương hỗ rất nhiều trong việc hình thành cầu mắt. Thiếu canxi dẫn đến sự tăng trưởng không bình thường của thành của nhãn cầu và gây ra cận thị. Để ngăn ngừa cận thị, nên ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như các mẫu sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng …
Crôm
Crôm giúp tăng cường sự hoạt động giải trí của insulin. Thiếu crôm khiến công dụng insulin giảm, làm tăng áp lực đè nén của huyết tương và gây ra cận thị. Ngoài ra sự thiếu vắng insulin còn làm tăng rủi ro tiềm ẩn bệnh tiểu đường, hoàn toàn có thể gây ra các bệnh về mắt sau này như thoái hóa điểm vàng tương quan đến tuổi tác, võng mạc đái tháo đường … .Crôm phổ cập trong gạo lứt, gan động vật hoang dã, các loại hạt như hạt chia, quả óc chó … .
Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các công dụng thông thường của võng mạc, mống mắt và thủy tinh thể. Nó cũng có hiệu suất cao trong việc duy trì sự trao đổi chất thông thường và luân chuyển vitamin A trong mắt và cải tổ thị lực của cho khung hình .Thiếu kẽm nghiêm trọng hoàn toàn có thể gây ra rối loạn thị giác. Vì vậy, cần bổ trợ kẽm khá đầy đủ bằng cách ăn các loại thực phẩm như thịt, gan, trứng, đậu phộng, lúa mì và đậu nành .
Vitamin C
Vitamin C giúp trì hoãn sự hình thành đục thủy tinh thể. Các loại thực phẩm nhiều vitamin C như cà chua, ổi, … Ăn nhiều vitamin C là một trong những cách giảm cận thị tốt nhất .
Vitamin A
Vitamin A có vai trò quan trọng số 1 trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh. Nếu không đủ vitamin A, mắt dễ mắc các bệnh như quáng gà, khô mắt …. Vitamin A có nhiều trong gan động vật hoang dã, dầu cá gan, trứng … Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể hấp thụ tiền vitamin A qua các thực phẩm như cà rốt, bí ngô .
Cách giảm cận thị cho trẻ nhỏ
Ngày nay số lượng trẻ nhỏ cận thị ngày càng nhiều, nhất là cận thị bẩm sinh. Khi trẻ bị cận thị điều quan trọng nhất là phải giữ cho trẻ không tăng độ. Nếu không trấn áp cận thị ở trẻ nhỏ rất dễ dẫn đến các căn bệnh nguy hại .Trẻ bị cận sẽ ngại tiếp xúc với bè bạn, học tập kém ảnh hưởng tác động đến tâm ý trẻ. Ngoài ra nếu không được chú ý, trẻ hoàn toàn có thể bị nhược thị. Vì thể việc ba mẹ cần làm là giúp trẻ không tăng độ bằng cách :
Khám mắt tiếp tục
Khám mắt tiếp tục giúp phát hiện các bệnh về mắt sớm ở trẻ. Từ đó tìm ra cách điều trị hài hòa và hợp lý và kịp thời. Cha mẹ nên cho trẻ đi khám theo từng độ tuổi sau đây tại các bệnh viện mắt uy tín .
Trẻ em ( dưới 3 tuổi )
Trẻ dưới 3 tuổi cần được khám định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện sớm các bệnh lý về mắt. Các bệnh về mắt ở trẻ nhỏ gồm có lác mắt, nhược thị, và cận thị bẩm sinh .
Thanh thiếu niên ( từ 4 đến 16 tuổi )
Nếu không mắc các tật khúc xạ, hãy đưa trẻ đi khám định kỳ 2 năm 1 lần. Nếu như con bạn bị mắc tật khúc xạ hãy đi khám 6 tháng một lần để kiểm tra tật khúc xạ và cắt kính cho tương thích .
Thói quen học tập tích cực
Với trẻ đang trong độ tuổi đi học, thường mắc các tật khúc xạ hoặc dễ tăng độ cận vì thói quen học tập sai. Việc sai tư thế ngồi học khiến mắt bé đỡ bị mỏi, rất dễ tăng độ thêm .Ngoài ra tư thế ngồi học cũng tác động ảnh hưởng đến việc tăng độ của trẻ. Nếu tư thế ngồi học sai mắt sẽ phải điều tiết nhiều hơn, gây mỏi, khô mắt, dễ răng độ. Tư thế ngồi học đúng là :
- Ngồi thoải mái, không bị gò bó.
- Mắt phải cách vở khoảng 30cm.
- Lưng thẳng, vuông góc với mặt ghế.
- Hai chân thoải mái, không co, hay gác chân
- Tay trái để xuôi theo chiều ngồi, đặt lên mép vở để vở không bị xô lệch, đồng thời làm điểm tựa cho trọng lượng nửa người bên trái.
- Ánh sáng phải đủ độ sáng và thuận chiều, chiếu từ bên trái sang.
Hướng dẫn tư thế ngồi học đúng cách
Các cách giảm độ cận thị cho trẻ có hiệu suất cao không ?
Tất cả các cách giảm độ cận thị cho trẻ về bản chất chỉ là tăng cường sức khỏe và sự tập trung của mắt. Tuy những cách giảm cận thị cho trẻ không giúp giảm độ cận nhưng giúp hạn chế tăng độ ở trẻ. Trước khi áp dụng những cách giảm cận cho trẻ cha mẹ phải chú ý những điều sau:
- Phải hỏi ý kiến bác sĩ về các bài tập ở mắt cho trẻ
- Chú ý cho trẻ ăn thêm các thực phẩm bổ dưỡng cho mắt để tăng cường sức khỏe mắt cho trẻ
- Điều quan trọng là phải tập cho trẻ những thói quen học tập, sinh hoạt lành mạnh. Điều này giúp tránh cho trẻ bị cận thị hoặc hạn chế tăng độ cận với trẻ đã mắc tật cận thị.
Hy vọng rằng những thông tin về cách giảm cận thị trên sẽ giúp các bậc cha mẹ và hội cận thị có cái nhìn đúng hơn về chữa cận thị bằng chiêu thức tự nhiên. Lưu ý những bài tập này sẽ giúp trấn áp tật cận thị, hạn chế tăng độ cận. Để điều trị tật cận thị bạn phải đến các bệnh viện mắt chuyên khoa để khám và điều trị .Tài liệu tìm hiểu thêm :
