Mục lục nội dung
I. Những nỗi khổ không biết tỏ cùng ai
“ Phát khóc vì rụng tóc ”, “ buồn rầu vì hói đầu ” Những câu than vãn này là nỗi lòng của rất nhiều bạn trẻ mà iCare Pharma ghi nhận trong thời hạn gần đây. Đa số đều san sẻ, người có tuổi rụng tóc thì không sao. Nhưng ở độ tuổi còn tươi tắn như lứa 20 – 30 mà tóc đã rụng cả nắm mỗi khi gội, chải đầu. Tóc thưa hẳn ở cả hai bên trán … thì đúng là thảm họa
Như trường hợp của Hải, 28 tuổi, thao tác trong một công ty thiết kế xây dựng đã nhiều năm. Do đặc thù nghề nghiệp phải tiếp xúc với nhiều bụi bẩn. Thói quen hoạt động và sinh hoạt cũng liên tục bị trộn lẫn nên tóc rụng đáng kể. “ Gia đình Hải không ai bị hói đầu. Nhưng tóc thưa như Hải thì chắc tầm cũng 2-3 năm sẽ sớm thành hói mất ”, Hải nói vui trong đau khổ
Chia sẻ trên fanpage của iCare, một bạn có tài khoản cutebarbie, 24 tuổi khổ sở. “Chẳng hiểu sao mình là nữ, lại còn trẻ mà tóc rụng cả nắm…Sắp hói đến nơi, không lấy được chồng mất…” Bạn mắc chứng rụng tóc kèm theo da đầu nhờn suốt mấy tháng mà trị khắp nơi không khỏi
Đó chỉ là 2 trong số rất nhiều câu chuyện mà iCare nhận thấy. Thông qua tham vấn từ các chuyên gia về tóc và da liễu, iCare cũng đã có một số bài nghiên cứu về chứng rụng tóc, hói đầu. Qua đó, có một thủ phạm giấu mặt nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến các tình trạng trên
II. DHT – Thủ phạm giấu mặt của chứng rụng tóc, hói đầu
> Tham khảo tài liệu : Mọi thứ bạn nên biết về DHT
iCare cũng đã có đề cập về căn nguyên của việc hói đầu: Bạn từng khủng hoảng khi bị hói?
Nhắc lại về chính sách gây rụng tóc. Do những tác động ảnh hưởng từ ngoại cảnh và bên trong khung hình. Đồng thời xảy ra sự rối loạn chuyển hóa ở tuyến tiết dưới mỗi chân tóc. Tại đây, nồng độ hormone Dihydrotestosterone ( DHT ) tăng cao. Dẫn đến tăng tiết bã nhờ ở dưới nang tóc. Khiến cho nang tóc bị bịt lại, hô hấp kém đi. Chân tóc trở nên yếu và tóc dễ rụng. Với những nang tóc đã rụng mà tóc mới không mọc lại sau một thời hạn nhất định sẽ teo đi. Da đầu trở nên nhẵn bóng, hói đầu Open như hậu quả tất yếu
Do đó, trấn áp được nồng độ của DHT chính là chặn được “ mắt xích ” quan trong trong quy trình rụng tóc. Thậm chí hoàn toàn có thể “ làm chậm ” cả quy trình hói đầu do di truyền tự nhiên
III. Các cách để hạ mức hooc-môn DHT tự nhiên
Bạn hoàn toàn có thể trấn áp mức DHT qua chính sách ăn và kiểm soát và điều chỉnh lối sống. Thuốc và thực phẩm công dụng cũng hoàn toàn có thể được sử dụng để ngăn ngừa sản xuất DHT trong khung hình
3.1 Kiểm soát DHT qua chế độ ăn
3.1.1 Ăn thêm cà chua
>> Đã có nghiên cứu và điều tra khoa học về hoạt chất lecopene trong cà chua bạn nhé : Vai trò của lycopene và các chế phẩm từ cà chua so với sức khỏe thể chất
Cà chua có hàm lượng cao lycopene, một chất ức chế DHT tự nhiên. Lycopene trong cà chua đã nấu chín được hấp thụ hiệu suất cao hơn lycopene trong cà chua sống. Mặc dù một lát cà chua sống kẹp trong bánh mì cũng có ích, nhưng món sốt cà chua ngon miệng rưới lên món mì vẫn tốt hơn. Cà rốt, xoài và dưa hấu cũng là các nguồn dồi dào lycopene
3.1.2 Ăn các loại quả hạch như hạt hạch nhân và hạt điều
L-lysine và kẽm cũng là các chất trong thực phẩm có tính năng ức chế DHT tự nhiên được tìm thấy trong hạt hạnh nhân, lạc, quả hồ đào, quả óc chó và hạt điều. Việc tích hợp các loại quả hạch vào chính sách ăn hàng ngày sẽ giúp giảm mức DHT một cách tự nhiên. Kẽm cũng có trong các loại rau lá xanh, ví dụ điển hình như rau cải xoăn và rau bina
3.1.3 Uống trà xanh
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, đồng thời giúp làm chậm, thậm chí còn ngăn ngừa sự chuyển hóa testosterone thành DHT. Các thức uống nóng khác như trà đen và cafe cũng có hiệu suất cao tựa như. Để đạt tác dụng tốt nhất, bạn nên uống trà hữu cơ còn nguyên lá. Tránh các loại “ nước ” trà xanh chế biến sẵn. Những loại sản phẩm hoàn toàn có thể chỉ chứa không đến 10 % trà. Bạn cũng nên tránh cho thêm đường hoặc chất tạo ngọt tự tạo vào trà .
3.1.4 Hạn chế đường trong chế độ ăn
Đường gây viêm và ngày càng tăng sự sản xuất DHT của khung hình. Quá nhiều đường trong chính sách ăn sẽ làm mất quyền lợi mà bạn lấy được từ các thức ăn khác. Ngoài ra, bạn hãy cẩn trọng các thức ăn đóng gói hoặc chế biến sẵn vốn hoàn toàn có thể chứa đường dù không ngọt lắm
3.1.5 Uống các chất chứa caffein một cách chừng mực
Nhiều chuyên viên cho rằng một tách cafe buổi sáng hoàn toàn có thể giúp giảm sản xuất DHT. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều caffein hoàn toàn có thể gây tính năng ngược. Lượng caffein quá cao cũng dễ dẫn đến việc cân đối DHT và mất nước – vốn là các yếu tố ức chế mọc tóc
Tránh xa các loại nước soda có chứa caffein. Các loại nước này cũng chứa đường và các hóa chất làm tăng sản xuất DHT
Để đạt tác dụng tốt nhất, bạn nên chọn các mẫu sản phẩm hữu cơ theo mùa. Các thực phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất và không chứa các hóa chất hoàn toàn có thể làm rối loạn các hóc-môn
3.2 Dùng thuốc và thực phẩm chức năng
3.2.1 Uống thực phẩm chức năng chiết xuất từ cây cọ lùn (saw palmetto)
Chiết xuất cây cọ lùn vốn có năng lực ức chế hoạt động giải trí của 5 – alpha-reductase type II, một loại enzyme chuyển hóa testosterone thành DHT
3.2.2 Dầu hạt bí ngô
Dầu hạt bí ngô cũng là một chất ức chế DHT tự nhiên, tuy không hiệu suất cao như chiết xuất cọ lùn. Bạn cũng hoàn toàn có thể ăn một nắm hạt bí ngô mỗi ngày nếu muốn tăng thêm lượng dầu hạt bí ngô, mặc dầu bạn sẽ không nạp được nhiều dầu như khi uống thực phẩm công dụng dạng viên. Một số đặc tính có lợi hoàn toàn có thể giảm trong hạt bí ngô rang
Một số thuốc có chứa chất finasteride hoặc loại bôi tại chỗ minoxidil 2 % hoàn toàn có thể giảm rụng tóc. Thậm chí kích thích mọc tóc. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ trước khi khởi đầu sử dụng một loại thuốc mới để bảo vệ không bị tương tác với các loại thuốc bạn đang được điều trị
3.3 Điều chỉnh lối sống
3.3.1 Tập thể dục thường xuyên
Bổ sung các bài tập thể lực để rèn luyện các cơ bắp. Phương pháp tập ngắt quãng hoàn toàn có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn không có nhiều thời hạn để tập luyện. Bạn hãy mở màn chương trình tập luyện đều đặn, dù chỉ là đi bộ 20 phút hai ngày một lần
3.3.2 Sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn
Sự mất cân đối giữa thao tác và đi dạo hoàn toàn có thể tăng mức độ stress, từ đó khiến khung hình sản xuất thêm nhiều DHT. Chọn một hoạt động giải trí thư giãn giải trí và yên tĩnh, ví dụ điển hình như đọc sách, tô màu hoặc ghép hình
Bạn cũng cần phải bảo vệ ngủ đủ giấc. Ngủ quá ít cũng hoàn toàn có thể làm tăng mức stress và dẫn đến ngày càng tăng mức DHT
3.3.3 Đi mát-xa để giảm stress
Stress hoàn toàn có thể khiến khung hình chuyển hóa nhiều testosterone thành DHT hơn. Một suất mát-xa không những hoàn toàn có thể giúp giảm stress mà còn kích thích và cải tổ lưu thông máu, từ đó giúp mọc tóc trở lại
3.3.4 Hạn chế thuốc lá
Bên cạnh các rủi ro tiềm ẩn khác về sức khỏe thể chất, người hút thuốc lá cũng có mức DHT cao hơn người không hút thuốc. Việc cai thuốc lá hoàn toàn có thể giúp sự sản xuất DHT của khung hình trở lại mức thông thường
Có thể việc giảm nồng độ DHT là khá trừu tượng và khó hiểu. Nhưng nếu bạn chú ý quan tâm đến yếu tố này, nỗi khổ về việc rụng tóc, hói đầu sớm hoàn toàn có thể được cải tổ một cách giật mình
iCare Pharma tổng hợp
( 1 Review )
Source: https://blogchiase247.net
Category: Cách Làm
