12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà

Thứ Sáu, ngày 05/06/2020 10 : 19 AM ( GMT + 7 )

Chia sẻ

Giảm mỡ bụng sau sinh đang được nhiều chị em bỉm sữa quan tâm. Dưới đây là tổng hợp những cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái.

Nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng sau sinh

Tình trạng béo bụng sau sinh hình thành do mỡ tích tụ nhiều ở 2 phần mô mỡ dưới da và mô mỡ nội tạng chủ yếu do các nguyên nhân sau: 

– Hormone : Việc biến hóa tiết tố trong thai kỳ sẽ khiến bạn tăng cân làm cho các mô mỡ tích trữ dưới vùng bụng, đùi tăng lên. Việc khung hình ngày càng tăng các mô mỡ khiến da bụng giãn ra cùng sự tăng trưởng của thai nhi và trở thành tấm chắn bảo vệ em bé .
– Di truyền : Nếu bạn thuộc tạng người tích trữ nhiều mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh thì sau sinh bạn cũng dễ rơi vào thực trạng này .
– Stress là nguyên do khiến bạn tăng cân. Sau sinh cơ thể sẽ căng thẳng mệt mỏi nên việc chăm nom em bé khiến bạn rơi vào thực trạng căng thẳng mệt mỏi lê dài. Do vậy khung hình sẽ sản xuất lượng lớn các Cortisol nhằm mục đích chống lại những stress. Khi lượng Cortisol quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ tập trung chuyên sâu ở bụng hông và đùi …
– Chế độ nhà hàng siêu thị không hài hòa và hợp lý sẽ khiến lượng thức ăn nạp vào dư thừa làm ngày càng tăng thực trạng béo bụng .

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà - 1

Cách giảm mỡ bụng theo phương pháp khoa học 

1. Nuôi con bằng sữa mẹ 

Việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp cung ứng các dưỡng chất quan trọng để em bé tăng trưởng. Ngoài ra còn giúp bạn cải tổ dáng vóc nhanh nhất. Khi cho bé bú lượng calorie sẽ được chuyển vào trong sữa giúp giảm lượng chất béo. Và đặc biệt quan trọng cho con bú sữa mẹ giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với những mẹ bỉm sữa cho con ăn sữa ngoài .

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà - 2

2. Thể dục giảm mỡ bụng 

Khi khung hình bạn mở màn phục sinh sau sinh mổ hoặc sinh thường từ 15 ngày đến 1 tháng bạn hoàn toàn có thể khởi đầu các bài tập cơ bản. Đặc biệt chú ý quan tâm hỏi quan điểm bác sĩ trước khi khởi đầu. Một số bài tập bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm như :
– Đi bộ hoặc tập Yoga sau sinh
– Luyện tập các bài thể dục Aerobic hoặc cardio
– Bài tập gập bụng hoặc các bài tập khác giúp giảm mỡ bụng .
– Các bài tập gym, chạy bộ hoặc bài tập căng cơ kích thích co cơ giúp tăng cường sự săn chắc cải tổ thành phần khung hình làm giảm chất béo .

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà - 3

3. Sử dụng đai quấn bụng

Đai quấn bụng là giải pháp khá hiệu suất cao và dễ sử dụng. Bạn chỉ cần lấy đai quấn quanh bụng vừa giúp giảm mỡ bụng mà làm cổ tử cung sớm quay trở lại hình thái khởi đầu. Tuy nhiên việc sinh mổ với sinh thường sử dụng đai quấn bụng khá nhau. Cụ thể như sau :
– Với việc sinh mổ bạn nên sử dụng sau 2 tháng khi vết thương lành hẳn sản dịch hết. Chi tiết sau sinh 15 ngày chỉ nên mang đai quấn bụng 1 giờ / ngày, sau 30 ngày thì 2 giờ / ngày và sau 4 tháng mang đai từ 4-6 giờ / ngày .
– Với việc sinh thường thì các mẹ sẽ nhanh gọn phục sinh sức khỏe thể chất hơn bạn chỉ nên dùng sau sinh 15 ngày là hài hòa và hợp lý .
Bên cạnh đó bạn không nên dùng gen nịt bụng khi vừa ăn no gây ảnh hưởng tác động đến dạ dày. Chỉ nên đeo gen nịt bụng trong năng lực chứ không nên cố quá mức .

4. Chế độ ăn uống hợp lý 

Để giảm mỡ bụng hay giảm cân body toàn thân bạn cần thiết lập cho mình chính sách ăn ăn kiêng tương thích để giúp cân nặng quay trở lại trạng thái bắt đầu. Sử dụng các thực phẩm giàu protein vừa giúp giảm cân mà còn làm da săn chắc đàn hồi .
Bên cạnh đó bạn nên uống nhiều nước giúp da khỏe mạnh mà còn tăng cường quy trình trao đổi chất giúp đốt cháy nhiều calories và đánh tan các mô mỡ .

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà - 4

5. Ngủ đúng giấc và đủ giờ

Giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn so với phụ nữ sau sinh. Không những giúp bạn phục sinh nguồn năng lượng còn tăng cường trao đổi chất giảm tải căng thẳng mệt mỏi stress. Hơn nữa giấc ngủ còn giúp giảm lượng mỡ thừa trong quy trình mang thai hiệu suất cao. Hơn nữa khi ngủ còn giúp trấn áp việc thèm ăn tránh việc nạp các chất vào khung hình .
Như vậy để giảm mỡ bụng sau sinh bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng / ngày để có sức khỏe thể chất lý tưởng lấy lại dáng vóc thon gọn .

Cách giảm mỡ bụng bằng nguyên liệu tự nhiên

1. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối

Theo kinh nghiệm tay nghề dân gian thì muối rang nóng dùng đắp lên vùng bụng khiến mỡ tan nhanh từ đó giúp bạn giảm cân nhanh gọn .
Để thực thi bạn lấy muối rang nóng sau đó bọc trong cái khăn và đắp lên vùng bụng. Mát xa trong khoảng chừng 15-20 phút để mỡ tan nhanh và lấy lại thân hình chắc gọn. Bên cạnh đó bạn hoàn toàn có thể tích hợp thêm với gừng hoặc ngải cứu vừa giúp giảm mỡ bụng mà còn lưu thông khí huyết giúp sản phụ thấy tự do thư giãn giải trí. Bạn nên thực thi đều đặn mỗi ngày để giảm mỡ bụng nhanh nhất .

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà - 5

2. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ

Trong gừng chứa nhiều thành phần gingerol giúp giảm cholesterol trong khung hình và có năng lực làm tăng độ PH của dạ dày. Đặc biệt tính nóng của gừng khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng từ đó đốt mỡ thừa nhanh gọn .
Đặc biệt tinh chất Curcumin trong nghệ vừa làm đẹp da tăng sức đề kháng đánh tan mỡ bụng giúp cân nặng giảm nhanh đáng kể .
Để thực thi bạn làm theo các bước sau :
– Bạn lấy rượu gừng nghệ đã ngâm đổ ra chiếc khăn thâm một chút ít sau đó thoa lên vùng bụng mát xa trong khoảng chừng 15-20 phút rồi lau sạch .
– Thực hiện đều đặn 3-4 lần / tuần để vùng mỡ bụng được đánh bay nhanh gọn .

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà - 6

3. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng dầu dừa

Trong dầu dừa chứa nhiều acid béo rất tốt giúp trao đổi chất trong khung hình, kích thích hệ tiêu hóa và tiêu trừ tế bào mỡ dư thừa. Các acid béo giúp bạn làm tăng cảm xúc no, hạn chế lượng thực phẩm nạp vào từ đó tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .
Để thực thi có 2 cách bạn hoàn toàn có thể vận dụng :
+ Cách 1 : Uống dầu dừa
Uống dầu dừa vào buổi sáng sau bữa ăn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh gọn .
+ Cách 2 : Dùng dầu dừa để mát xa
Bạn lấy lượng nhỏ dầu dừa bôi lên phần bụng sau đó mát xa hàng ngày 15-20 phút thực thi đều đặn liên tục để vùng mỡ bụng tan nhanh gọn .

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà - 7

4. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng nước nóng 

Sử dụng nước nóng để chườm vùng bụng giúp tác động ảnh hưởng nhiệt lên vùng mỡ dư thừa từ đó đánh tan mỡ bụng nhanh gọn .
Để thực thi bạn lấy chai nước lọc khoảng chừng 1,5 lít cho nước nóng ấm vừa phải sau đó thực thi lăn trên bụng khoảng chừng 3 lần / ngày mỗi lần 15 phút sao cho đến khi nước trong chai nguội. Khi chườm bằng nước nóng tích hợp các động tác mát xa càng giúp tiêu mỡ giảm số đo vòng 2 một cách nhanh gọn .

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà - 8

5. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong 

Mật ong là thức quà từ vạn vật thiên nhiên không chỉ giúp bồi bổ sức khỏe thể chất mà còn là nguyên vật liệu giúp giảm cân giảm mỡ bụng sau sinh nhanh gọn hiệu suất cao. Mật ong tuy có vị ngọt nhưng với 100 g mật ong bạn chỉ nạp thêm 294 calo thế cho nên tích hợp với 1 số ít loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh gọn .
Để thực thi bạn lấy 2 thìa mật ong pha với ½ thìa nước cốt chanh uống vào buổi sáng trước bữa ăn giúp đẩy nhanh quy trình trao đổi chất và hạn chế tích góp mỡ thừa hiệu suất cao .

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà - 9

6. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng ngải cứu 

Theo nhiều điều tra và nghiên cứu khoa học cho thấy ngải cứu chứa nhiều hợp chất giúp phân giải chất béo giảm Cholesterol giảm Stress nhanh và hiệu suất cao. Sử dụng ngải cứu để giảm mỡ bụng sau sinh là chiêu thức giảm cân nhanh bảo đảm an toàn cho cả mẹ và bé được nhiều chị em vận dụng .
Để triển khai bạn lấy ngải cứu rửa sạch băm nhỏ cùng với 500 g muối rang lên dưới chảo nóng. Sức nóng của muối cùng ngải cứu giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu suất cao. Thực hiện đều đặn 3 lần / tuần để có tác dụng tốt .

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà - 10

7. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng yến mạch 

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng yến mạch là giải pháp bảo đảm an toàn không gây tác động ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Ăn yến mạch tạo cảm xúc no lâu giảm tính thèm ăn không làm bạn bị đói mà vẫn đủ nguồn năng lượng hoạt động giải trí trong ngày .
Để triển khai bạn sử dụng yến mạch nấu cháo mỗi ngày tích hợp với các thực phẩm ít calo như trứng gà hay sữa không đường thực thi một thời hạn để cân nặng giảm đi nhanh gọn .

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà - 11

Trên đây là những giải pháp giúp giảm cân sau sinh hiệu suất cao. Hy vọng qua bài viết này bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình công thức giảm cân sau sinh để lấy lại vòng eo thon gọn .

Nguồn: http://danviet.vn/12-cach-giam-mo-bung-sau-sinh-nhanh-nhat-hieu-qua-tai-nha-5020205610202243.htmNguồn: http://danviet.vn/12-cach-giam-mo-bung-sau-sinh-nhanh-nhat-hieu-qua-tai-nha-5020205610202243.htm

19 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng19 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóngMỡ bụng hay béo bụng là nỗi ám ảnh của đa phần các chị em và đôi lúc cả phái mạnh. Cách giảm mỡ bụng để có vòng eo …
Bấm xem >>

Rate this post