Mục lục nội dung
Hướng dẫn kiểm tra nhịp tim
Đối với người trưởng thành, nhịp tim lý tưởng khi nghỉ ngơi nên nằm trong khoảng chừng từ 60 đến 100 nhịp / phút. Nhịp tim đập trên mức thông thường hoàn toàn có thể gây ra nhiều yếu tố, gồm có :
- Tức ngực thường xuyên
- Giảm sức khỏe cơ bắp
- Ngất xỉu
- Đau tim
- Thiếu máu cơ tim
- Lưu lượng máu đến tay và chân không đủ
- Huyết áp thấp
- Chóng mặt, buồn nôn
Để kiểm tra nhịp tim có đập nhanh hơn mức thông thường hay không, bạn hoàn toàn có thể thực thi theo nhiều cách. Với cách truyền thống lịch sử, bạn hãy đo nhịp tim bằng cách đặt ngón tay giữa lên cổ tay còn lại và xác lập vị trí mạch. Sau đó, bạn chỉ cần đếm số lần mạch đập trong mỗi phút và so sánh với số liệu nhịp tim thông thường. Để đo nhịp tim đúng chuẩn hơn, bạn hãy sử dụng đồng hồ đeo tay đo nhịp tim.
Theo các chuyên gia tim mạch, thời điểm tốt nhất để đo nhịp tim là ngay sau khi thức dậy. Bạn cũng có thể đo vào giữa trưa nếu đã được nghỉ ngơi từ 30 phút trước đó.
>>> Bạn có thể quan tâm: Giải đáp thắc mắc về nhịp tim bình thường
Điều gì khiến nhịp tim của bạn đột ngột tăng lên?
Để tìm cách giảm nhịp tim nhanh, chúng ta cần phải xác định nguyên nhân khiến tăng nhịp tim đột ngột. Một số nguyên nhân có thể xuất phát từ:
- Sốt
- Lo lắng, hoang mang, tim đập nhanh hồi hộp
- Tác dụng phụ của thuốc
- Sợ hãi
- Mất máu, thiếu máu
- Tăng hoạt động tuyến giáp
- Tổn thương cơ tim (do suy tim hoặc đau tim)
Các bác sĩ tim mạch điều trị thực trạng nhịp tim nhanh dựa vào nguyên do gây bệnh. Điển hình là liệu pháp chăm nom tâm ý để vô hiệu các cảm hứng xấu đi cho bệnh nhân. Đối với các yếu tố sức khỏe thể chất nghiêm trọng hơn, bệnh nhân sẽ được điều trị bằng thuốc điều hòa nhịp tim nhanh.
Trong một số trường hợp, nhịp tim nhanh có thể gây ra diễn biến phức tạp. Lúc này, căn bệnh sẽ trở thành bệnh lý khó điều trị.
Cách giảm nhịp tim nhanh “cấp tốc” (giảm nhịp tim tạm thời)
Nhịp tim chậm cũng gây nhiều tác động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất. Song, trường hợp tim đập nhanh lại dễ dẫn đến các bệnh mãn tính về tim hơn. Trường hợp nhịp tim của bạn tăng nhanh mà không rõ nguyên do, dưới đây là một số ít cách giảm mạch đập nhanh mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng :
- Nhiệt độ, độ ẩm cao có thể làm tăng lưu lượng máu và nhịp tim nhanh. Vì vậy, bạn hãy chắc chắn rằng môi trường sống của mình luôn mát mẻ và thoải mái.
- Khi tức giận, hầu hết chúng ta đều cảm thấy tim đập nhanh khó thở. Mọi cảm xúc tiêu cực đều sẽ khiến cho nhịp tim tăng lên. Việc bạn cần làm lúc này là thở chậm lại và uống một cốc nước ấm. Cách này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và điều hòa nhịp tim.
- Đột ngột đứng lên có thể khiến bạn bị chóng mặt và đánh trống ngực. Bạn hãy lưu ý hơn trong việc đổi tư thể, tránh ảnh hưởng đến tim mạch. Để hạn chế tình trạng nhịp tim nhanh tư thế đứng, bạn có thể từ từ đứng lên hoặc ngồi xuống cũng là cách điều chỉnh nhịp tim chậm lại.
Thực hành chiêu thức “ chánh niệm ” ( mindfulness ) cũng giúp hạ thấp nhịp tim bạn trong thời hạn ngắn. Bên cạnh đó, bạn cũng hoàn toàn có thể triển khai một vài tư thế yoga để giúp hoạt động giải trí của tim không thay đổi hơn .
Source: https://blogchiase247.net
Category: Cách Làm
