Uống sữa hạt có giảm cân không ?
Uống sữa hạt giảm béo sau khi tập có thể giúp đốt cháy mỡ thừa, cho cơ bắp phát triển tốt, tăng cường trao đổi chất, cho bạn sức khỏe tốt và thân hình thon thả, săn chắc.
Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn tự tay chế biến những loại sữa hạt bổ dưỡng và tinh khiết ?
Dưới đây là 7 cách làm sữa hạt giảm cân đơn giản và dễ thực hiện cho bạn.
Mục lục nội dung
Các loại sữa hạt giảm cân và cách làm
Xu hướng uống sữa hạt để giảm cân ngày càng được nhiều người vận dụng .
Công thức làm sữa hạt giảm cân khá đơn thuần với các nguyên vật liệu dễ tìm .
Dưới đây là các gợi ý tuyệt vời cho chị em về vướng mắc uống sữa hạt gì để giảm cân .
1. Sữa hạnh nhân
Thành phần hạnh nhân rất giàu dưỡng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe thể chất và tầm vóc, nhất là chứa hàm lượng lớn canxi, vitamin D và B12 .
Sữa hạnh nhân không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất có lợi cho bạn đang giảm cân vì chỉ chứa lượng calo chỉ bằng ½ so với sữa tách béo ( mỗi cốc chỉ chứa khoảng chừng 30 calo ), không chứa cholesterol và rất ít chất béo bão hòa .
Đây là món sữa hạt cho người giảm cân được các chị em cực yêu dấu .
Chuẩn bị : 100 g hạt hạnh nhân, 700 ml nước lọc, đường và 1 tấm vải lọc dày .
Cách làm sữa hạt giảm cân :
- Hạt hạnh nhân bạn đem rửa sạch và ngâm nước khoảng chừng 8-12 tiếng để hạt nở ra .
- Ngâm xong, bạn bóc hết lớp vỏ bên ngoài, chỉ lấy phần nhân trắng và rửa qua nước sạch 1 lần nữa .
- Cho hạt hạnh nhân vào máy xay, đổ 700 ml nước vào xay nhuyễn .
- Đổ hạnh nhân vừa xay ra tấm vải lọc, lọc lấy phần nước và bỏ bã .
- Pha phần nước với chút đường cho dễ uống, sau đó bắc lên nhà bếp nấu đến khi nhiệt độ khoảng chừng 80-90 độ C thì tắt nhà bếp .
- Để sữa nguội và cất trong ngăn mát tủ lạnh uống dần .
- Nếu không đun, bạn cũng hoàn toàn có thể để nước vào bình thủy tinh và dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh luôn .
Cách uống sữa hạt giảm cân : bạn hoàn toàn có thể uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng, hoặc dùng sữa hạnh nhân pha với cafe để uống khi thèm ăn, sẽ nhanh gọn giúp tạo cảm xúc ngon miệng, tự do, thư giãn giải trí niềm tin, từ đó làm giảm các hormone hoàn toàn có thể gây tích mỡ, và kích thích hệ trao đổi chất .
Theo dõi tiếp cách làm các loại sữa hạt .Loading …
2. Sữa đậu xanh
Trong các loại sữa hạt giảm cân thì đây là món sữa được nhiều người rất yêu dấu .
Thành phần hạt đậu nành có chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, có năng lực giúp khung hình vô hiệu các chất béo dư thừa trước khi hấp thụ, đặc biệt quan trọng là cholesterol, tương hỗ giảm cân giảm béo hiệu suất cao .
Chuẩn bị : 300 g đậu xanh đã bỏ vỏ, ¼ chén con đường, ½ thìa nhỏ muối, 1 bó lá nếp .
Cách làm sữa hạt giảm cân :
- Ngâm đậu xanh với nước, pha thêm chút muối, ngâm từ 3-4 giờ .
- Ngâm xong thì vớt đậu ra, rửa sạch và cho vào nồi đun cùng 500 ml nước và một chút ít muối .
- Đun đến khi đậu xanh chín nhừ, bạn tắt nhà bếp và để đậu nguội, cho vào máy xay và xay thật nhuyễn .
- Đậu xay xong thì cho vào nồi, nếu thấy sữa đặc quá thì bạn hoàn toàn có thể cho thêm chút nước .
- Lá dứa rửa sạch và bó lại thành bó, cho vào nồi đậu xanh và đun lửa nhỏ .
- Nấu khoảng chừng 5-10 phút thì cho ít đường vào, tùy khẩu vị, sau đó tắt nhà bếp .
- Để sữa nguội rồi cho vào bình thủy tinh, dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh .
Trên đây là cách làm sữa hạt cho người giảm cân với đậu xanh .
3. Sữa hạt sen giảm cân
Thêm một gợi ý tuyệt vời cho chị em về các loại sữa hạt giảm cân .
Từ xưa đến nay, hạt sen vẫn được biết đến là một nguyên vật liệu bổ dưỡng, bồi bổ cho sức khỏe thể chất. Ngoài ra, sữa hạt sen còn là thức uống dinh dưỡng được chị em thương mến với hiệu suất cao giúp giảm cân nhanh gọn .
Nguyên liệu :
- 200 g hạt sen tươi
- 1 chén đường nhỏ
- 2 lít nước sôi để nguội
Công thức sữa hạt giảm cân triển khai khá đơn thuần :
- Sơ chế hạt sen : lấy hết phần tâm sen ra và rửa sạch .
- Chia hạt sen thành 2 phần và xay 2 lần, mỗi lần xay với 1 lít nước .
- Dùng vải để lọc lấy phần nước hạt sen .
- Cho phần nước vừa lọc được vào nồi và đun nhỏ lửa. Lưu ý trong khi đun, bạn cần khuấy nhẹ thật đều để sữa không bị ngọt ngào cháy dưới đáy nồi .
-
Cho thêm đường tùy vào khẩu vị của bạn.
- Nấu khoảng chừng 5-10 phút thì tắt nhà bếp, để sữa nguội rồi cho vào bình thủy tinh, dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh .
4. Sữa đậu nành mè đen
Đối với các chị em thì đây là một loại sữa quen thuộc và rất được thương mến, thêm gợi ý cho bạn về công thức giảm cân đối sữa hạt .
Chuẩn bị : 200 g đậu nành, 30 g mè đen, 6 cọng lá dứa, 1 lít nước lọc và đường .
Cách làm sữa hạt giảm cân :
- Ngâm đậu nành với nước khoảng chừng 4-5 tiếng cho đậu thật mềm .
- Sau đó rửa sạch lại với nước, để ráo nước .
- Mè đen rang lên cho thơm
- Cho mè đen, đậu nành cùng nước vào máy xay, xay thật nhuyễn .
- Sau đó cho hỗn hợp vừa xay ra và lọc lấy phần nước .
- Bạn vắt cho lượng sữa vừa thu được gần bằng với lượng nước khởi đầu để bột trong đậu được ra hết .
- Cho nước đậu vào nồi và đun với lửa nhỏ .
- Lá dứa rửa sạch và cho vào nồi nấu cùng sữa, chú ý quan tâm nấu với lửa nhỏ .
- Đợi sữa sôi thì giảm lửa nhỏ, để sữa sôi khoảng chừng 5-10 phút là được .
- Tắt nhà bếp rồi cho thêm đường vào, tùy khẩu vị mà bạn cho nhiều hoặc ít đường .
- Cho sữa đậu nành ra ly, hoàn toàn có thể uống nóng hoặc uống lạnh đều ngon .
Cách uống sữa hạt giảm cân : Sữa đậu nành rất giàu đạm, thích hợp cho bạn bổ trợ vào mỗi bữa ăn, cho bạn cảm xúc no bụng .
Hoặc bạn hoàn toàn có thể uống sau khi tập thể dục sẽ giúp cơ bắp của bạn tăng trưởng tốt, làm giảm nhanh cảm xúc nhức mỏi sau khi tập .
Chúng tôi sẽ trình làng đến bạn tiếp các cách làm các loại sữa hạt giảm cân .
► ► ► Kiến thức hữu dụng cho bạn : 7 cách làm nước uống giảm cân tại nhà “ giảm mỡ bụng cấp tốc ”
5. Sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt mang đến rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất như : tương hỗ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp thanh lọc khung hình, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn ung thư ruột kết, có năng lực làm giảm cholesterol và rất tốt cho hệ tim mạch .
Sữa gạo lứt cũng được các chị em yêu thích sử dụng trong quy trình giảm cân, lấy lại dáng vóc .
Chuẩn bị các nguyên vật liệu cho công thức sữa hạt giảm cân : 100 g gạo lứt, 2 hộp sữa tươi không đường loại nhỏ, 1 lít nước lọc, chút đường phèn .
Cách làm sữa hạt giảm cân :
- Gạo lứt nhặt thật sạch, sau đó đem rang với lửa nhỏ đến khi gạo dậy mùi thơm. Lưu ý là bạn không vo gạo với nước .
- Đun khoảng chừng 300 ml nước cho sôi, đổ gạo lứt đã rang vào nấu cùng nước cho thật chín mềm rồi tắt nhà bếp .
- Cho gạo cùng nước vào máy xay, xay thật nhuyễn rồi cho vào túi lọc, lọc lấy phần nước. Bạn nên vắt mạnh tay để phần bột gạo ra hết .
- Đổ 700 ml nước còn lại cũng sữa tươi và đường phèn vào nồi đun sôi .
- Khi hỗn hợp sôi thì bạn đổ phần nước gạo đã lọc được trước đó vào đun cùng, để lửa nhỏ khoảng chừng 5-10 phút nữa là được .
- Tắt nhà bếp và để sữa nguội, đổ vào bình thủy tinh và cất trong ngăn mát tủ lạnh .
6. Cách làm sữa hạt cho người giảm cân với đậu đỏ
Chuẩn bị : 200 g đậu đỏ, 500 ml sữa tươi không đường, 100 g đường, vài cọng lá dứa .
Công thức làm sữa hạt đậu đỏ như sau :
- Đậu đỏ đem ngâm nước, vớt bỏ những hạt lép và hư .
- Ngâm khoảng chừng 8 tiếng thì vớt ra, rửa sạch. Xay đậu với ½ lít nước thật nhuyễn .
- Đổ hỗn hợp xay được vào nồi và đun sôi trên lửa nhỏ và thêm sữa tươi vào .
- Khi sôi thì cho lá dứa đã rửa sạch vào và đun tiếp khoảng chừng 5 phút thì tắt nhà bếp .
7. Sữa chua hạt chia giảm cân
Các nguyên vật liệu cần sẵn sàng chuẩn bị : hạt chia, sữa chua, xoài chín
Công thức làm sữa hạt giảm cân :
- Bạn cho khoảng chừng 1 thìa canh hạt chia vào tô, thêm chút nước và khuấy đều cho hạt chia ngấm nước, ngâm khoảng chừng 1 phút .
- Sau khi hạt chia nở ra thì đổ thêm sữa chua vào, thêm ít xoài chín cắt nhỏ .
- Trộn đều hỗn hợp và bạn hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức ngay .
Trên đây là các loại sữa hạt giúp giảm cân và cách làm sữa hạt giảm cân được rất nhiều chị em vận dụng thành công xuất sắc .
Bạn còn chần chừ gì nữa mà không bổ trợ ngay vào thực đơn giảm cân của mình !
Chúc các bạn thực hiện thành công!
Xem thêm: Cách Ướp Mực Trứng Nướng Đúng Cách? 3 Cách Làm Mực Trứng Nướng Hấp Dẫn – Hải Sản Tươi Sống
GiamCanDep. vn
Đang tải …
Source: https://blogchiase247.net
Category: Cách Làm
