8 Lợi ích sức khỏe của quả Quince ( Mộc Qua )! | BSTT

1. Rất giàu chất dinh dưỡng

Quinces chứa chất xơ và một số ít vitamin và khoáng chất thiết yếu, làm cho chúng trở thành một bổ trợ dinh dưỡng cho hầu hết mọi chính sách ăn kiêng .Một quả quince, 92 gram phân phối những thông tin sau :

  • Calo: 52
  • Chất béo: 0 gram
  • Protein: 0,3 gram
  • Carbs: 14 gram
  • Chất xơ: 1,75 gram
  • Vitamin C: 15% giá trị hàng ngày (DV)
  • Thiamine (vitamin B1): 1,5% DV
  • Vitamin B6: 2% DV
  • Đồng: 13% của DV
  • Sắt: 3,6% của DV
  • Kali: 4% của DV
  • Magiê: 2% của DV

Như bạn hoàn toàn có thể thấy, loại quả này phân phối một lượng vừa phải vitamin C và đồng, cộng với một lượng nhỏ vitamin B, sắt, kali và magiê .

Mặc dù không giàu có bất kỳ hợp chất cụ thể nào, nhưng quả quất cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng cho rất ít calo.

Tóm lược

Quả Mộc Qua có lượng calo thấp và tự hào với nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, làm cho chúng trở thành một loại trái cây bổ dưỡng .

2. Chứa chất chống oxy hóa mạnh

Nhiều quyền lợi tương quan đến quả quất hoàn toàn có thể được quy cho nguồn phân phối chất chống oxy hóa nhiều mẫu mã của trái cây .Chất chống oxy hóa làm giảm căng thẳng mệt mỏi trao đổi chất, giảm viêm và bảo vệ những tế bào của bạn chống lại thiệt hại bởi những gốc tự do, đó là những phân tử không không thay đổi ( ) .Một số điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng một số ít chất chống oxy hóa trong quinces, gồm có flavonol như quercetin và kaempferol, làm giảm viêm và bảo vệ chống lại những bệnh mãn tính như bệnh tim .

Tóm lược

Quả Quinces phân phối một nguồn phân phối chất chống oxy hóa đa dạng chủng loại, hoàn toàn có thể làm giảm căng thẳng mệt mỏi trao đổi chất và viêm trong khi bảo vệ những tế bào của bạn khỏi tổn thương gốc tự do .

3. Có thể giúp trấn áp buồn nôn do mang thai

Một số triệu chứng thông dụng nhất khi mang thai sớm là buồn nôn và nôn .Một số điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng quả quất hoàn toàn có thể giúp làm giảm những triệu chứng này .Một điều tra và nghiên cứu trên 76 phụ nữ mang thai chú ý quan tâm rằng 1 muỗng canh ( 15 ml ) xi-rô quince có hiệu suất cao hơn đáng kể so với 20 mg vitamin B6 trong việc giảm buồn nôn do mang thai .Mặc dù những tác dụng này đầy hứa hẹn, nhưng cần nhiều nghiên cứu và điều tra hơn .

Tóm lược

Một điều tra và nghiên cứu gần đây cho thấy xi-rô Mộc Qua ( Quince ) có hiệu suất cao hơn đáng kể so với vitamin B6 trong việc giảm buồn nôn và nôn do mang thai. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu và điều tra là thiết yếu .

4. Có thể làm giảm những yếu tố tiêu hóa

Quinces từ lâu đã được sử dụng trong y học truyền thống và dân gian để điều trị một loạt những rối loạn tiêu hóa .Nghiên cứu gần đây cho thấy chiết xuất quince hoàn toàn có thể bảo vệ mô ruột chống lại những tổn thương tương quan đến những bệnh viêm ruột ( IBD ), ví dụ điển hình như viêm loét đại tràng .Trong một điều tra và nghiên cứu trên chuột bị viêm loét đại tràng, những người được chiết xuất từ cây mộc qua và nước ép đã làm giảm đáng kể tổn thương mô đại tràng, so với nhóm đối chứng .Tuy nhiên, điều tra và nghiên cứu của con người là thiết yếu .

Tóm lược

Mặc dù điều tra và nghiên cứu trên người là thiết yếu, một nghiên cứu và điều tra trên động vật hoang dã cho thấy rằng những loài quinc hoàn toàn có thể bảo vệ chống lại tổn thương đường ruột tương quan đến IBD .

5. Có thể điều trị loét dạ dày

Nghiên cứu bắt đầu cho thấy những hợp chất thực vật trong quả quất hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa và điều trị loét dạ dày .Trong một điều tra và nghiên cứu ống nghiệm, nước ép mộc qua đã ức chế sự tăng trưởng của H. pylori, một loại vi trùng được biết là gây loét dạ dày .Trong khi đó, một điều tra và nghiên cứu trên chuột cho thấy chiết xuất quince bảo vệ chống loét dạ dày do rượu .Mặc dù những hiệu quả này rất đáng khuyến khích, nhưng cần có nghiên cứu và điều tra bổ trợ .

Tóm lược

Nghiên cứu ống nghiệm và động vật hoang dã chỉ ra rằng quinces hoàn toàn có thể bảo vệ chống loét dạ dày, nhưng cần có nghiên cứu và điều tra ở người .

6. Có thể làm giảm những triệu chứng trào ngược axit

Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy xi-rô quince hoàn toàn có thể giúp trấn áp những triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản ( GERD ), thường được gọi là trào ngược axit .

Một nghiên cứu kéo dài 7 tuần ở 80 trẻ bị trào ngược axit cho thấy bổ sung xi-rô quince hàng ngày cũng hiệu quả như thuốc thường được sử dụng để làm giảm các triệu chứng của tình trạng này.

Trong một nghiên cứu và điều tra ở 137 phụ nữ mang thai, một liều xi-rô quince 10 mg được uống sau bữa ăn cũng cho thấy hiệu suất cao như thuốc truyền thống lịch sử trong việc làm giảm những triệu chứng trào ngược axit .Ngoài ra, trong một nghiên cứu và điều tra lê dài 4 tuần ở 96 trẻ nhỏ bị trào ngược axit, sử dụng tinh chất quince bên cạnh những triệu chứng cải tổ thuốc truyền thống cuội nguồn – như nôn mửa, ác cảm với thức ăn, ợ hơi và đau bụng – ở mức độ lớn hơn so với dùng thuốc một mình .Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu và điều tra hơn .

Tóm lược

Một số ít những nghiên cứu và điều tra cho thấy xi-rô quince có hiệu suất cao như những loại thuốc truyền thống lịch sử được sử dụng để trấn áp những triệu chứng trào ngược axit .

7. Có thể bảo vệ chống lại một số ít phản ứng dị ứng

Quinces hoàn toàn có thể làm giảm bớt những triệu chứng dị ứng khác nhau bằng cách ngăn ngừa hoạt động giải trí của một số ít tế bào miễn dịch chịu nghĩa vụ và trách nhiệm cho những phản ứng dị ứng .Gencydo, một loại thuốc chống dị ứng thương mại, phối hợp nước chanh và chiết xuất trái cây mộc qua. Một vài nghiên cứu và điều tra nhỏ tương hỗ năng lực ngăn ngừa và điều trị những phản ứng dị ứng nhẹ, như sổ mũi và hen suyễn .Ngoài ra, những điều tra và nghiên cứu trên chuột quan tâm rằng chiết xuất từ trái cây và hạt hoàn toàn có thể ngăn ngừa và điều trị viêm da dị ứng do tự tạo. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu họ sẽ có tính năng tương tự như ở mọi người .Trong khi 1 số ít chuyên viên suy đoán rằng những mẫu sản phẩm mộc qua hoàn toàn có thể là một sự thay thế sửa chữa bảo đảm an toàn cho những loại thuốc dị ứng truyền thống lịch sử, thì cần nhiều điều tra và nghiên cứu hơn .

Tóm lược

Các hợp chất trong quince hoàn toàn có thể chống lại những phản ứng dị ứng nhẹ, thông dụng như da bị viêm, chảy nước mũi và hen suyễn. Tuy nhiên, cần điều tra và nghiên cứu thêm .

8. Có thể tương hỗ tính năng miễn dịch thích hợp

Quinces hoàn toàn có thể tương hỗ mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn .Một số nghiên cứu và điều tra ống nghiệm cho thấy nó có đặc tính kháng khuẩn hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng quá mức của một số ít vi trùng có hại, ví dụ điển hình như E. coli và S. aureus ( ) .Ngoài ra, một quince duy nhất chứa 15 % DV cho vitamin C, rất thiết yếu cho mạng lưới hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, hoạt động giải trí ( 3, ) .Một loại trái cây cũng phân phối 6 % 8 % khuyến nghị hàng ngày cho chất xơ. Lượng chất xơ rất đầy đủ tương hỗ những vi trùng khỏe mạnh sống trong đường tiêu hóa của bạn, được gọi chung là microbiome ruột .Duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh hoàn toàn có thể làm giảm viêm và cải tổ năng lực chống nhiễm trùng từ những vi trùng có hại trong đường tiêu hóa của bạn ( ) .

Tóm lược

Quinces chứa vitamin C và chất xơ, hai chất dinh dưỡng tương hỗ mạng lưới hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Chúng cũng hoàn toàn có thể có đặc tính kháng khuẩn .

Cách ăn quả Mộc Qua ( Quả Quinces )

Không giống như những loại trái cây thông dụng hơn, quả quất hiếm khi được ăn sống. Ngay cả khi chín, quả quất thô có vị rất dai và vị chua, làm se .Vì vậy, hầu hết những người yêu thích hoàng tử đều chấp thuận đồng ý rằng trái cây được ăn chín tốt nhất .Sau khi cắt một miếng mộc qua, đặt nó vào một cái nồi với nước và một lượng đường nhỏ, để cho nó sôi cho đến khi thịt mềm ra. Bạn cũng hoàn toàn có thể thử nghiệm thêm những loại gia vị như vani, quế, gừng và sao hồi .Bạn hoàn toàn có thể tự ăn mộc qua nấu chín hoặc sử dụng nó để lên trên bột yến mạch, sữa chua hoặc thịt lợn nướng. Nó cũng làm cho một bổ trợ ngon cho bánh trái cây và bánh nướng .Hơn thế nữa, bạn hoàn toàn có thể làm mứt mộc qua. Tuy nhiên, bạn nên chú ý quan tâm đến hàm lượng đường, vì mứt có khuynh hướng chứa nhiều đường và dễ ăn quá mức .

Tóm lược

Bởi vì thịt dai và mùi vị chua của chúng, quinces được ăn tốt nhất nấu chín. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng mộc qua nấu chín để đầu bột yến mạch, sữa chua hoặc thịt nướng .

Tổng kết

Quinces là một loại trái cây cổ xưa với mùi vị độc lạ và 1 số ít quyền lợi tiềm năng .

Chúng có thể giúp điều trị rối loạn tiêu hóa, dị ứng và lượng đường trong máu cao, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn.

Không giống như những loại trái cây khác, quả quất không ăn sống. Thay vào đó, chúng được nấu chín tốt nhất hoặc biến thành mứt .Nếu bạn chăm sóc đến việc cải tổ thói quen ăn trái cây của mình, hãy thử một lần .

Rate this post