Vitamin C là gì?

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C rất quan trọng trong việc cải tổ tính năng hoạt động giải trí của những bộ phận khác nhau trong khung hình, đồng thời vitamin C còn giúp tăng năng lực miễn dịch của khung hình .
Vitamin C tương hỗ hàng rào biểu mô chống lại những tác nhân gây bệnh, thôi thúc hoạt động giải trí chống oxy hóa của khung hình, giúp cho những tế bào tránh khỏi những tổn thương từ gốc tự do. Vitamin C hoạt động giải trí trong môi trường tự nhiên nước của khung hình, ở cả nội bào và ngoại bào, nó giống như một chất chống oxy hóa, cùng hoạt động giải trí với những enzym chống oxy hóa khác như glutathione peroxidadase, superoxide và catalase. Vitamin C tương hỗ vitamin E tron việc chống oxy hóa khung hình, từ đó là tăng cường hiệu lực hiện hành của vitamin E.Ngoài ra vitamin C tương hỗ công dụng hoạt động giải trí của những tế bào giúp bảo vệ hệ miễn dịch, từ đó vết thương mau lành, ngăn ngừa những mảng bầm trên da .
Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến suy giảm công dụng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng, đặc biệt quan trọng là nhiễm trùng đường hô hấp .

Cần bổ sung vitamin C vào chế độ ăn để dự phòng các bệnh nhiễm trùng, nên bổ sung ít nhất với hàm lượng từ 100-200mg/ ngày.

Bạn đang đọc: Vitamin C là gì?

Phòng chống lão hóa mắt và đục thủy tinh thể

Vitamin C có chứa chất chống oxy hóa và tương hỗ làm tăng lượng máu đến mắt, cải tổ sức khỏe thể chất mắt và phòng chống bệnh đục thủy tinh thể, những bệnh về mắt như bệnh thoái hóa điểm vàng, …

Ở người cao tuổi có thể trì hoãn bệnh đục thủy tinh thể, làm cho tình trạng bệnh không phát triển nhanh bằng cách có một chế độ ăn giàu vitamin C.

Bảo vệ sức khỏe sản phụ và thai nhi

Theo những nghiên cứu và điều tra trước đây, trong thời kì mang thai nếu phụ nữ hút thuốc sẽ làm tăng rủi ro tiềm ẩn sinh non, nhẹ cân và hay xuất hiên những hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh, gây dị tật và những yếu tố về sức khỏe thể chất ở thai nhi .

Tuy nhiên gần đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra, khi bổ sung vitamin C có thể làm giảm được tác động của nicotine trong thuốc lá đối với thai nhi, vitamin C giúp bảo vệ sức khỏe phổi của trẻ sơ sinh khi có mẹ hút thuốc trong thời kỳ mang thai.

Nhưng việc bổ trợ vitamin C không bảo vệ được tuyệt đối sức khỏe thể chất của thai nhi, mẹ hút thuốc thì đứa trẻ sinh ra vẫn có rủi ro tiềm ẩn bị béo phì, rối loạn hành vì và gây ra rất nhiều những yếu tố sức khỏe thể chất nghiêm trọng khác. Vì vậy để thai nhi khỏe mạnh, cách tốt nhất là phụ nữ không hút thuốc trước và trong khi mang thai .

Cải thiện làn da, móng tay và mái tóc

Vitamin C là thành phần chính trong việc giúp khung hình sản xuất ra collagen, một loại protein rất quan trọng tăng trưởng những mô link như da, xương, cơ, cấu trúc khung hình, đặc biệt quan trọng trong những sụn khớp và những dây chằng. Thậm chí vitamin C còn là chất làm tăng cường hấp thu sắt vào khung hình. Vì vậy để giúp mái tóc thướt tha, nhanh dài, làm chân tóc vững chãi và cải thiện sự đàn hồi của làn da cần phải ăn thực phẩm có chứa nhiều vitamin C .
Vitamin C còn là chất dinh dưỡng giúp tăng lượng collagen, làm cho thành mạch máu vững chắc, hồi sinh làn da .

Rate this post