ÁNH SÁNG XANH – LỢI HAY HẠI CHO ĐÔI MẮT?

12/11/2019

Chúng ta thường đọc được những thông tin hoặc được khuyên là nên hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh vì chúng có hại cho đôi mắt. Đó là thông tin đúng chuẩn, tuy nhiên bạn có biết, ánh sáng xanh cũng thiết yếu cho sức khỏe thể chất của con người ? Hãy cùng Bệnh viện mắt Quốc tế Nhật Bản tìm hiểu và khám phá về loại ánh sáng này .
Ánh sáng xanh là gì ?

Ánh sáng xanh (High energy visible) là một dải ánh sáng nằm trong khoảng ánh sáng mà con người có thể nhìn thấy được còn gọi là ánh sáng trắng được tạo từ các màu cơ bản đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn nằm trong dải hẹp từ 400 – 450nm nằm sát vùng tia tử ngoại, là một trong những loại ánh sáng có bước sóng thấp và năng lượng cao nhất.

Ánh sáng xanh xuất hiện ở khắp mọi nơi, ở thiên nhiên và môi trường tự nhiên thì đa phần đến từ ánh sáng mặt trời. Ngày nay, với sự tăng trưởng của công nghệ tiên tiến, ánh sáng xanh còn được nhìn thấy từ màn hình hiển thị những thiết bị kỹ thuật số như Laptop, TV, điện thoại cảm ứng …
Ánh sáng xanh cũng có lợi với sức khỏe thể chất

Theo những nhà khoa học, tiếp xúc với ánh sáng xanh cũng có một số ít quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Các điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, nâng cao năng lực nhận thức và cải tổ tâm trạng. Trên thực tiễn, ở những nước châu Âu, vào mùa đông, lượng ánh sáng mặt trời thấp cũng dẫn đến nhiều người bị mắc bệnh trầm cảm và nếu không điều trị tâm ý kịp hoàn toàn có thể dẫn đến việc tự làm tổn thương bản thân, do vậy liệu pháp ánh sáng xanh còn được sử dụng để điều trị thực trạng trầm cảm theo mùa ( SAD ) tại những nước này
Ánh sáng xanh cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát và điều chỉnh nhịp sinh học của khung hình. Nó giúp kiểm soát và điều chỉnh chu kỳ luân hồi thức – ngủ do vậy tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày sẽ giúp duy trì nhịp sinh học thông thường và không thay đổi .
Ánh sáng xanh ảnh hưởng tác động không tốt đến đôi mắt
Mắt có năng lực ngăn ngừa hầu hết toàn bộ những ánh sáng tử ngoại ( UV – Ultra violet ) nhờ cấu trúc của giác mạc và thủy tinh thể nhưng lại phần đông không có năng lực ngăn ngừa với những bước sóng của ánh sáng xanh .

Mắt chúng ta khi tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài sẽ gây nên hội chứng thị giác màn hình (đau nhức, mỏi, khô mắt, rối loạn điều tiết…), khiến mắt mắc các tật khúc xạ như là cận, loạn, viễn thị. Đặc biệt là khi sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm hoặc trong điều kiện thiếu sáng làm tăng nguy cơ suy giảm thị lực. Với khả năng gây ra tổn thương trên lớp biểu mô sắc tố và làm mất dần các tế bào cảm thụ ánh sáng ở võng mạc (tế bào nón, tế bào que), việc tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều sẽ làm tăng khả năng bị bệnh thoái hóa hoàng điểm. Bệnh có nguy cơ làm suy giảm, dẫn đến mất thị lực hoàn toàn nếu không phát hiện và điều trị kịp thời. Hiện tại các phương pháp điều trị bệnh này còn rất hạn chế, phần lớn là để làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, ngăn chặn sự sụt giảm thị lực quá nhanh.

Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm trước khi đi ngủ có thể làm giảm sự sản xuất melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ và gây rối loạn nhịp sinh học.

Làm thế nào để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
Do nhu yếu của việc làm cũng như đời sống văn minh, tất cả chúng ta không hề vô hiệu trọn vẹn những thiết bị điện tử ra khỏi hoạt động và sinh hoạt của mình, vậy phải làm thế nào để hạn chế được mức độ ảnh hưởng tác động của ánh sáng xanh để bảo vệ đôi mắt của mình ?

• Nên sử dụng những thiết bị điện tử với màn hình hiển thị có công nghệ tiên tiến tối giảm ánh sáng xanh
• Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh Bluecut mỗi khi thao tác hoặc học tập cùng với những thiết bị điện tử, nếu bị cận thị, bạn hoàn toàn có thể sử dụng kính cận bluecut .
• Để độ sáng màn hình hiển thị vừa phải, chuyến ánh sáng của màn hình hiển thị về tông màu vàng, buổi tối nên để chính sách màn hình hiển thị buổi đêm ( nếu có )
• Sử dụng thiết bị điện tử khoa học, nghỉ ngơi mắt điều độ mối 20 s sau 20 phút thao tác, nhìn ra xa 20 feet ( 6 m ) để luyện điều tiết cho mắt, tránh mỏi mắt .

• Dành thời gian hoạt động thư giãn ngoài trời ít nhất 30p – 1 tiếng mỗi ngày

  Xem thêm: Z là gì

• Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt và sức khỏe thể chất
• Kiểm tra mắt định kỳ ít nhất 2 lần 1 năm để phát hiện sớm các bệnh về mắtít nhất 2 lần 1 năm để phát hiện sớm những bệnh về mắt

Tất cả mọi thứ đều xuất hiện lợi và hại của nó, tuy không hề ngăn ngừa trọn vẹn ánh sáng xanh nhưng tất cả chúng ta hoàn toàn có thể giảm thiểu nó, cạnh bên đó, ánh sáng xanh cũng góp thêm phần tạo nên ánh nắng mặt trời tươi đẹp mà tất cả chúng ta ngắm nhìn mỗi ngày. Hãy bỏ túi cho mình những kỹ năng và kiến thức chăm nom mắt và sức khỏe thể chất thiết yếu để đôi mắt luôn rạng ngời .

Source: https://blogchiase247.net
Category: Hỏi Đáp