Xem thêm : Cách chăm nom mắt cận thị
Mục lục nội dung
1. Quy tắc 20-20-20
Làm việc, tiếp xúc tiếp tục với màn hình hiển thị kỹ thuật số hay máy tính sẽ gây ra thực trạng stress, khô mắt. Đặc biệt màn hình hiển thị các thiết bị kỹ thuật số rất hại cho mắt, tiếp xúc quá nhiều hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng suy giảm thị lực .
Để cải thiện tình trạng này, hãy thực hiện theo quy tắc 20/20/20: cứ 20 phút làm việc, lại nhìn nhìn xa 20 feet (khoảng 7m) trong 20 giây. Ngoài ra nên để màn hình sao cho trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt, tư thế ngồi làm việc thoải mái.
2. Luôn luôn đeo kính mát
Ngoài việc gây tổn thương cho làn da, tia UV cũng rất có hại cho mắt. Mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời hạn dài hoàn toàn có thể gây ra các yếu tố như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc, thậm chí còn ung thư mí mắt. Vì thế liên tục đeo kình râm khi ra ngoài đường ngay cả khi trời nhiều mây để ngăn ngừa 99 % đến 100 % tia UV-A và tia UV-B. Ngoài kính mát, bạn cũng hoàn toàn có thể đội mũ rộng vành khi ra nắng để ngăn ngừa tia UV-A, UV-B .
Ngoài việc đeo kính mát, luôn sử dụng kính bảo lãnh khi thao tác, đi dạo. Gần 50% tại nạn về mắt xảy ra khi thao tác. Kính bảo lãnh hoàn toàn có thể giúp ngăn cản vật thể lạ, chất ô nhiễm ảnh hưởng tác động tới mắt. Nên chọn loại kính được làm bằng nhựa polycarbonate – để tăng năng lực chịu va đập hơn 10 lần so với các vật tư khác .
Xem thêm : Cách chăm nom mắt khi có triệu chứng khô và mỏi mắt
3. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu rất tốt cho mắt và thị lực. Chọn thức ăn như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ xanh đậm. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm .
Ăn các loại rau củ giúp tăng cường tiềm năng như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh … để phân phối vitamin A giúp tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe thể chất mắt gồm có beta-carotene ( có trong trái cây màu vàng, cam ), lutein và zeaxanthin … .
Xem thêm : 10 thực phẩm tốt cho mắt giúp mắt sáng khỏe
4. Thường xuyên chăm sóc mắt
Nếu đôi mắt của bạn ngứa hoặc đỏ, sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu. Nếu bị vật thể lạ bay vào mắt như cát hãy rửa sạch mắt bằng nước muối loãng hoặc nước nhỏ mắt. Nếu mắt có các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, chảy mủ, nhức mỏi liên tục hãy đến ngay các phòng khám mắt uy tín để khám và điều trị .
5. Sử dụng kính áp tròng đúng cách
Nếu bạn sử dụng kính áp tròng, liên tục vệ sinh kính, rửa tay trước khi sử dụng kính. Lưu ý chỉ vệ sinh kính áp tròng bằng nước chuyên sử dụng. Làm sạch, rửa và sấy khô kính áp tròng sau mỗi lần sử dụng. Thay kính áp tròng mỗi hai đến ba tháng một lần .
Không đeo kính áp tròng khi đi bơi hoặc khi tiếp xúc trực tiếp với chất tẩy rửa. Không đeo kính áp tròng quá lâu, không đeo kính khi ngủ (kể cả ngủ trưa).
Xem thêm : 9 chú ý quan tâm quan trọng khi sử dụng kính áp tròng
6. Chăm sóc sức khỏe cơ thể
Một số căn bệnh như huyết áp cao hay tiểu đường hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất đôi mắt. Hai căn bệnh này hoàn toàn có thể làm giảm lưu lượng máu lưu thông tới mắt. Các rối loạn mạng lưới hệ thống miễn dịch trong phổi, tuyến giáp, cũng hoàn toàn có thể là tiền đề gây ra các bệnh về mắt .
Thường xuyên chăm nom sức khỏe thể chất khung hình, tập thể dục đều đặn, có một chính sách thao tác và nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý để tránh các bệnh nói trên. Ngoài ra tìm hiểu thêm quan điểm các bác sỹ chuyên khoa mắt nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường hay huyết áp cao .
7. Sử dụng thuốc đúng cách
Một số loại thuốc khi uống hoặc khi phối hợp với các loại thuốc khác hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến tầm nhìn của mắt. Hãy tìm hiểu thêm kỹ tính năng phụ của các loại thuốc trước khi sử dụng. Đi khám mắt nếu bạn nhận thấy các yếu tố như mắt khô hoặc chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng, mờ mắt … khi sử dụng thuốc .
8. Không sử dụng mascara cũ
Mỹ phẩm dạng lỏng hoặc kem là thiên nhiên và môi trường tốt cho vi trùng tăng trưởng. Vì thế không nên sử dụng các loại mỹ phẩm để quá lâu, đặc biệt quan trọng nên thay masscara sau mỗi 3 tháng sử dụng. Nếu bị nhiễm trùng ở mắt, ngừng sử dụng loại sản phẩm trang điểm mắt, đến gặp ngay các bác sĩ chuyên khoa mắt để khám và điều trị .
Thường xuyên kiểm tra thành phần của các loại mỹ phẩm trang điểm mắt, sử dụng thử trên cổ tay trước để kiếm tra bạn có dị ứng với loại mỹ phẩm đó hay không. Không khi nào dùng chung mỹ phẩm với người khác, khi trang điểm tránh để mỹ phẩm rơi trực tiếp vào mắt .
9. Không hút thuốc
Khói thuốc lá làm tăng rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng bệnh đục thủy tinh thể và làm khô mắt …. Hút thuốc cũng làm tăng tích tụ mảng bám trong mạch máu, làm yếu động mạch, lâu ngày hoàn toàn có thể làm hỏng võng mạc và gây mất thị lực .
Xem thêm : Tác hại của thuốc lá đến mắt
10. Thường xuyên khám mắt
Ngoài việc chăm sóc sức khỏe mắt, việc khám mắt định kỳ còn giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý ở mắt để kịp thời điều trị. Nhiều bệnh về mắt thường trong giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng. Ví dụ như bệnh tăng nhãn áp, nguyên nhân phổ biến gây suy giảm thị lực ở người cao tuổi.
Trong quy trình tiến độ đầu bệnh không hề gây đau đớn, chỉ khi tầm nhìn bị suy giảm mới phát hiện thì đã quá muộn, vì thị lực đã mất không hề hồi sinh được. Vì thế tiếp tục đến bệnh viện mắt chuyên khoa để kiểm tra mắt định kỳ 1 năm một lần với người dưới 40 tuổi và 1 năm hai lần với người từ 40 tuổi trở lên .
Bệnh viện Mắt Hồ Chí Minh
Biên tập TTT
Source: https://blogchiase247.net
Category: Cách Làm
