Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt làm việc
Nếu thao tác hay học tập ở những nơi ánh sáng yếu hay quá tối thì sẽ làm mắt phải điều tiết nhiều hơn để hoàn toàn có thể nhận ra được những vật nhìn thấy xung quanh. Do đó, bạn cần cho mắt thao tác trong một khoảng trống đủ ánh sáng để tăng điều tiết cho đôi mắt cũng như giảm bớt stress khi mắt hoạt động giải trí .
Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt
Để giúp mắt sáng khoẻ và không có rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh về mắt thì bạn nên bổ trợ những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, E, axit béo Omega 3, chất kẽm, chất chống oxy hoá … Trong cá hồi, cà rốt, ớt, bơ, bông cải xanh, dâu tây … đều có chứa một hàm lượng lớn những chất dinh dưỡng thiết yếu cho mắt để nuôi dưỡng đôi mắt khoẻ mạnh. Đặc biệt, vitamin A sẽ giúp tương hỗ thị giác và tăng năng lực nhìn rõ cho mắt trong điều kiện kèm theo thiếu ánh sáng nên bạn nhớ bổ trợ nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A liên tục .
Uống nhiều nước
Ngoài công dụng thanh lọc khung hình và loại trừ các độc tố gây bệnh ra ngoài thì nước còn là yếu tố quan trọng để giúp đôi mắt lộng lẫy, sáng rõ hơn. Không chỉ mỗi nước lọc tinh khiết, các loại nước như trà thảo mộc, trà thanh nhiệt hay nước ép hoa quả tươi cũng giúp cải tổ tầm nhìn mắt tốt hơn. Thêm nữa, chăm uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng thức dậy sẽ giúp phân phối nước cho khung hình sau một giấc ngủ dài. Đồng thời còn tăng cường tính năng giải độc gan, giúp cấp nước thiết yếu ngay tức thì để làm trẻ hoá mắt lâu hơn .
Tập các bài tập thư giãn mắt ngay tại chỗ
Mỗi ngày, bạn nên dành ra những khoảng chừng thời hạn nhỏ để cho mắt thư giãn giải trí, nghỉ ngơi sẽ giúp cải tổ thị lực và giảm bớt căng thẳng mệt mỏi cho đôi mắt. Một số bài tập thư giãn giải trí mắt tại chỗ bạn hoàn toàn có thể làm hàng ngày là :
– Chớp mắt : Cứ 3 – 4 giây thì chớp mắt một lần trong 2 phút đầu, đến 2 phút sau thì cứ 30 giây lại chớp mắt một lần .
– Đảo mắt : Cứ ngồi tại chỗ và hòn đảo mắt theo chiều kim đồng hồ đeo tay. Sau đó đổi ngược chiều lại, mỗi lượt hòn đảo mắt 5 lần .
– Nhìn tập trung chuyên sâu : Chọn một điểm cố định và thắt chặt và nhìn vào đó trong 30 giây, sau đó hãy chớp mắt liên tục và lặp lại động tác này 10 lần .
Thêm nữa, để tăng hiệu suất cao thư giãn giải trí cho đôi mắt thì bạn nên vận dụng các chiêu thức như massage vùng mắt mỗi khi rảnh rỗi, đắp túi trà lọc đã qua sử dụng lên mắt … sẽ giúp mắt khoẻ mạnh hơn .
Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày, bạn nên ngủ đủ giấc từ 8 – 9 tiếng và nhớ là trước 11 giờ đêm để cho mắt có khoảng chừng thời hạn nghỉ ngơi điều tiết lại, cũng như phục sinh nguồn năng lượng cho mắt sau một ngày thao tác căng thẳng mệt mỏi. Bởi một giấc ngủ đủ sẽ là cách giúp cho đôi mắt luôn tươi tắn, không có quầng thâm và luôn tỉnh táo vào sáng hôm sau .
Source: https://blogchiase247.net
Category: Cách Làm
