Nước cũng có thể gây… béo
Chúng ta cần nước mỗi ngày, đó là điều không hề bàn cãi. Nhưng nếu đang uống hơn 2 lít nước 1 ngày hoặc tích tụ nước trong khung hình hoàn toàn có thể khiến bạn lâm vào thực trạng bloated – làm tay chân sưng phồng, bụng to và căng cứng. Chúng ta thường nhầm lẫn nó với thực trạng béo phì và ra sức ăn kiêng cùng tập thể dục. Thế nhưng nếu bạn hoàn toàn có thể cắt giảm lượng nước tích trong người này, bụng sẽ phẳng trông thấy chỉ sau vài ngày thôi !
Ví dụ về một người bị chứng do bụng to tích nước, sau khi nhà hàng hài hòa và hợp lý đã thon thả trông thấy
Ngoài việc uống đủ nước theo nhu cầu, sinh hoạt điều độ giúp tránh tình trạng đầy bụng, ứ nước, hãy áp dụng các mẹo nhỏ sau để giữ dáng hiệu quả mà không tốn sức:
Ăn nhạt đi
Muối nói riêng và đồ mặn nói chung chứa một lượng rất cao sodium. Nó là nguyên do chính dẫn đến tích tụ nước trên khung hình bạn, đặc biệt quan trọng là phần bắp chân và bắp tay. Nếu bạn có cảm xúc chân tay to, phồng nhưng kém săn chắc, đấy là tín hiệu của việc thừa nước do ăn mặn. Hãy giảm bớt lượng muối trong nấu nướng, cũng như hạn chế đồ đóng hộp và sấy khô bạn nhé !
Giảm bớt đường
Cũng như muối, ăn quá nhiều đường hoàn toàn có thể khiến bạn khát nước. Lúc này khung hình sẽ có khuynh hướng tích nước lại và làm bạn ” to béo ” trông thấy. Hãy cắt giảm các loại đường hạt ra khỏi bữa ăn, cũng như bớt tinh bột trong ngày .
Ăn chuối và quả bơ
Kali đóng vai trò như chất trung hòa nếu bạn lỡ ăn đồ quá mặn, nó sẽ cân đối lại lượng muối và nước trong khung hình bạn. Những thực phẩm như chuối và quả bơ rất giàu chất này, cho nên vì thế đừng ngần ngại thêm ngay 1-2 quả chuối hoặc 1 quả bơ vào thực đơn mỗi ngày !
Ăn chocolate đen
Không những không làm bạn tăng cân, bổ trợ một lát chocolate đen nguyên chất mỗi ngày còn giúp giảm thực trạng tích nước ở tay, chân, bụng. Nó được chứng tỏ là giàu magiê, một khoáng chất thiết yếu cho khung hình và đặc biệt quan trọng tốt cho phái nữ. Bên cạnh chocolate đen, bạn cũng hoàn toàn có thể tìm thấy magiê ở các loại rau có màu xanh đậm .
Ăn nhiều tỏi
Lỡ ăn quá nhiều vào tối hôm trước? Hãy ăn vài lát tỏi sống hoặc uống một cốc nước/trà tỏi trước khi đi ngủ. Tỏi sẽ lọc máu và giúp bạn đi tiểu dễ dàng hơn, giảm thiểu tình trạng nước ứ ở ổ bụng hay làm bụng to căng vào sáng hôm sau.
Uống nước bất cứ khi nào thấy khát
Nước tích tụ trong người hoàn toàn có thể bắt nguồn từ chính việc … thiếu nước. Nếu bạn liên tục để khung hình quá khát, nó sẽ phản ứng bằng cách dự trữ nước ở tay, chân và ổ bụng nhiều nhất hoàn toàn có thể, đề phòng cho việc bị thiếu nước sau này. Vì thế, nếu không muốn người phình to, hãy uống nước ngay khi khát bạn nhé !
Source: https://blogchiase247.net
Category: Cách Làm
