Hormone có ảnh hưởng rất lớn đến mỗi người chúng ta, cả về thể chất lẫn tinh thần, từ chuyện có giấc ngủ ngon, cảm thấy hạnh phúc cho đến chuyện mang thai và sinh nở… Và nồng độ hormone của chúng ta không duy trì ở cùng một mức độ trong suốt cuộc đời mà sẽ thay đổi, kéo theo việc khiến cho cơ thể chúng ta thay đổi.
Có thể kể đến một số ít loại hormone quan trọng nhất trong khung hình người phụ nữ như : Progesterone được sản sinh bởi buồng trứng và tuyến thượng thận sau rụng trứng, có vai trò duy trì sự tăng trưởng của những tế bào khỏe mạnh trong tử cung. Estrogen được tạo ra bởi buồng trứng, những tuyến thượng thận và những tế bào chất béo, giúp tử cung sẵn sàng chuẩn bị sẵn sàng chuẩn bị để “ tiếp đón ” trứng đã được thụ tinh. Testosterone được tạo ra bởi buồng trứng, tuyến thượng thận và cả những yếu tố tình dục. Hormone tuyến giáp trấn áp sự trao đổi chất …Tìm hiểu về vai trò và tác động ảnh hưởng của những loại hormones này trong những quá trình khác nhau của cuộc sống sẽ giúp bạn trấn áp sự đổi khác nội tiết một cách tốt nhất và nhờ đó, trải qua những quá trình khác nhau trong đời mình một cách khỏe mạnh và tự do nhất .
Mục lục nội dung
Khi bạn đang ở độ tuổi từ 20 – 30
Đây được xem là đỉnh cao thời kỳ sinh nở của một người phụ nữ, với chu kỳ kinh nguyệt khá đều đặn. Trong thời kỳ này, lượng hormone thay đổi trong các kỳ kinh sẽ khiến tâm trạng bạn thay đổi theo tương đối: chẳng hạn sự tăng đột biến của estradiol (một dạng estrogen) sau khi bạn đã “bị” sẽ tạo ra tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc, trái ngược hẳn với cảm giác cáu kỉnh, khó chịu trước đó.
Những điểm cần chú ý
– Nhu cầu tình dục của bạn hoàn toàn có thể giảm đi khi bạn sử dụng những giải pháp tránh thai bằng hormone như dùng thuốc hay đặt vòng âm đạo, bởi những thứ này có chứa estrogen tổng hợp, kiềm chế testosterone. Tuy nhiên, hiện đã có loại thuốc ngừa thai mới chứa hormone tự nhiên, không làm tác động ảnh hưởng gì đến đời sống của bạn .– Từ nửa sau của những năm “ tuổi băm ”, năng lực sinh sản của bạn sẽ giảm dần. Nếu bạn dưới 35 tuổi và muốn có con, bạn hoàn toàn có thể cho mình 1 năm thời cơ thụ thai thành công xuất sắc trước khi đến bác sĩ để kiểm tra những hormone có tương quan đến yếu tố nội tiết sinh sản. Còn nếu bạn đã trên 35 tuổi thì khoảng chừng thời hạn này chỉ còn trong vòng 6 tháng .
Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn?
Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng những loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh và súp lơ hoàn toàn có thể giúp không thay đổi nồng độ estrogen và progesterone trong khung hình. Khoai lang, khoai mỡ và dầu hạt lanh cũng được xem là những thực phẩm có lợi. Để giảm stress do triệu chứng tiền kinh nguyệt gây ra, những chuyên viên khuyên bạn nên tiếp đón đủ 1200 mg canxi mỗi ngày ( chia làm 3 phần ) .
Khi bạn bước sang tuổi 40
Chu kỳ kinh nguyệt của bạn vẫn đều đặn, nhưng buồng trứng của bạn đã khởi đầu sản xuất ra ít estrogen và progesterone hơn ( khiến năng lực thụ thai cũng giảm đi ) ; tỉ lệ estrogen-progesterone biến hóa ( thay vì cân đối ) ; testosterone cũng giảm đi. Nói cách khác, bạn đang bước vào thời kỳ cận mãn kinh ( hay còn gọi là thời kỳ tiền mãn kinh ) – thời kỳ này hoàn toàn có thể lê dài 5 năm .Bạn hoàn toàn có thể mở màn phải chịu đựng cảnh bốc hỏa từng cơn, khô âm đạo và giảm năng lực tình dục. Bạn không nên quá lo ngại vì những triệu chứng này đến rồi sẽ đi chứ không dai dẳng ; tuy nhiên, năng lực sinh sản của bạn sẽ liên tục suy giảm, nên nếu muốn thụ thai, bạn cần đến gặp bác sỹ để thăm khám và làm những xét nghiệm cơ bản .
Những điểm cần chú ý
– Tăng cân : Các hormone tuyến giáp chính là yếu tố quan trọng với sự trao đổi chất của khung hình. Phần đông phụ nữ ở độ tuổi này khung hình đều sản xuất ít dần hormone tuyến giáp đi, khiến cân nặng của họ tăng vọt. Một xét nghiệm máu hoàn toàn có thể xác lập được yếu tố cho bạn, và bổ trợ hormone tuyến giáp hoàn toàn có thể giúp bạn trấn áp cân nặng của mình .– Những yếu tố về giấc ngủ : Kể cả trước nay bạn hễ đặt sống lưng xuống là ngủ ngon một mạch thì bỗng một ngày khi lượng progesterone của bạn giảm xuống, nó hoàn toàn có thể gây mất ngủ, khó ngủ, hoặc hay giật mình thức giấc lúc nửa đêm. Các chuyên viên khuyên bạn không nên vội tìm đến thuốc ngủ mà cách tốt nhất để khắc phục thực trạng này là tìm đến bác sĩ để kiểm tra nồng độ hormone, rất hoàn toàn có thể bác sĩ sẽ chỉ định bạn bổ trợ nội tiết tố .
Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn?
Vì đây là mới là tiến trình mà bạn mở màn phải trải qua cảnh hormone bất thần giảm đi, nên vẫn có 1 số ít lựa chọn cho bạn chọn để kiểm soát và điều chỉnh tình hình. Việc có nên bổ trợ đậu nành hay không vẫn đang gây tranh cãi – vì đậu nành có tác động ảnh hưởng estrogen nhẹ nhưng 1 số ít điều tra và nghiên cứu lại liên hệ nó với ung thư vú. Tuy nhiên, một nghiên cứu và điều tra được công bố trên Tạp chí Y khoa Mỹ đã đưa ra Tóm lại rằng việc sử dụng đậu nành ở mức độ thông thường không làm tăng rủi ro tiềm ẩn tử trận hay tái phát bệnh ở những người đã từng bị ung thư vú. Để bảo vệ bảo đảm an toàn cho sức khoẻ, những chuyên viên khuyên bạn nên dùng sữa đậu nành, tương đậu, đậu edamame, đậu hũ thay vì sử dụng những chất bổ sung .Nếu bạn bị bốc hỏa từng cơn, hãy bổ trợ đủ 400 đơn vị chức năng vitamin E mỗi ngày. Ngoài ra, để đương đầu với những cơn bốc hoả nặng, hãy dùng thuốc ngừa thai liều nhẹ – có chứa một lượng nhỏ estrogen kèm với progestin ( một dạng tổng hợp progesterone ) sẽ giúp ích cho bạn. Bạn cũng hoàn toàn có thể trao đổi với bác sĩ về những liệu pháp thay thế sửa chữa estrogen .
Khi sang tuổi 50 và hơn nữa
Quá trình sản sinh hormone giới tính progesterone đã chậm đi đáng kể, và hầu hết những estrogen trong khung hình bạn đều được sản sinh ra từ tuyến thượng thận và từ những mô mỡ chứ không phải từ buồng trứng. Thông thường phụ nữ sẽ mãn kinh ở khoảng chừng 51 tuổi, với tín hiệu chính thức là đã mất kinh trọn vẹn trong vòng 1 năm. Nhiều năng lực nồng độ testosterone trong khung hình bạn cũng trở nên thất thường, gây ra nhiều cơn bốc hỏa hơn và làm cho đời sống ái ân của bạn trở nên trồi sụt .
Những điểm cần lưu ý
– Tình trạng khô da : Estrogen có tương quan trực tiếp đến chính sách duy trì nhiệt độ của làn da ; và sự sụt giảm hormone sẽ khiến da bạn bị khô, tóc dễ gãy rụng và móng tay dễ bị tróc gãy hơn trước. Vậy nên lúc này, bạn cần chọn những loại kem có độ dưỡng ẩm cao hơn để chăm nom và bảo trì làn da .– Giảm trí nhớ : Bạn khởi đầu cảm thấy bộ nhớ của mình thật tệ hại ? Cũng là do estrogen và hormone tuyến giáp cả. Chúng là 2 loại hormone thiết yếu cho việc thực thi những công dụng của não nên khi chúng giảm mạnh trong thời kỳ mãn kinh thì sự suy giảm trí nhớ cũng là điều dễ hiểu. Trường hợp 2 loại hormone này bị giảm quá nhiều sẽ dẫn đến thực trạng giảm trí nhớ nghiêm trọng và hoàn toàn có thể kèm theo rối loạn nhận thức .
Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn?
Hãy dữ thế chủ động. Tuổi tác tăng lên là điều không hề tránh khỏi và mãn kinh là điều tất yếu của mọi phụ nữ. Bạn đừng nên quá sợ hãi lo ngại mà hãy xác lập tâm ý và sẵn sàng chuẩn bị sức khỏe thể chất cho mình để vượt qua thời kỳ này một cách tích cực nhất. Nếu thiết yếu, bạn hãy tìm đến sự tương hỗ của bác sĩ để hoàn toàn có thể được trị liệu thay thế sửa chữa hormone ( thường được gọi là HRT ) .HRT được coi là giải pháp vàng cho những triệu chứng không dễ chịu thời mãn kinh, gồm có cả chứng giảm trí nhớ. Nhưng có một điều tra và nghiên cứu khoa học được công bố năm 2002 lại cho rằng HRT hoàn toàn có thể tăng rủi ro tiềm ẩn ung thư vú, bệnh tim và đột quỵ. Chính vì điều này, những chuyên viên khuyên bạn nên thận trọng và tìm hiểu thêm kỹ trước khi quyết định hành động lựa chọn vận dụng HRT .
Ngoài ra, bạn có thể ăn các loại thực phẩm như cá hồi, quả óc chó, đậu phộng… Đây là những nguồn cung cấp axit béo thiết yếu và L-arginine, làm tăng lượng testosterone một cách an toàn và có thể giúp cải thiện đời sống vợ chồng của bạn.
Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Ða khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/
Source: https://blogchiase247.net
Category: Hỏi Đáp
