Bạn đang đọc: Thiền Là Gì? – What Is Meditation?
Lợi Ích Của Thiền Có nhiều tâm trạng có ích mà ta hoàn toàn có thể tăng trưởng nhờ việc hành thiền : – Thư giãn hơn và ít căng thẳng mệt mỏi niềm tin hơn. – Tập trung niềm tin nhiều hơn và ít sao lãng niềm tin hơn. – Bình tĩnh hơn, không lo ngại triền miên. – Hiểu biết nhiều hơn về bản thân, đời sống, và về người khác. – Có nhiều xúc cảm tích cực hơn, như lòng từ bi. Phần đông tất cả chúng ta đều muốn tâm lý được bình tĩnh hơn, sáng suốt hơn và vui tươi hơn. Ta sẽ không vui nếu như niềm tin bị stress hay trở nên xấu đi. Điều này sẽ tạo ra ảnh hưởng tác động xấu đi cho sức khỏe thể chất, làm hại việc làm, đời sống mái ấm gia đình và tình bạn hữu. Khi đã chán ngán tâm trạng stress và nóng nảy thì ta hoàn toàn có thể tìm kiếm một chiêu thức để cải tổ ý thức, ví dụ điển hình như thiền. Thiền giúp ta khắc phục những khiếm khuyết về cảm hứng mà không tạo ra công dụng phụ xấu đi. Nên tiếp cận việc hành thiền một cách thực tiễn. Ta hoàn toàn có thể sử dụng thiền như một công cụ để đạt được hiệu quả tích cực, nhưng không phải là cách chữa trị bá bệnh ngay tức khắc. Không có hiệu quả nào được thành tựu nhờ một nguyên do, mà là nhờ vô số nhân duyên. Ví dụ, nếu có áp huyết cao thì chắc như đinh thiền hoàn toàn có thể giúp ích, nhưng hiệu quả sẽ không khả quan bằng cách vừa hành thiền, vừa đổi khác cách siêu thị nhà hàng, vừa tập thể dục và uống thuốc. Các Phương Pháp Hành Thiền Trong Đạo Phật Có nhiều cách để hành thiền, dù toàn bộ những pháp thiền đều giúp ta tĩnh tâm, nhưng đó không phải là tiềm năng ở đầu cuối. Tuy nhiên, việc giảm thiểu sự stress niềm tin chắc như đinh là điều thiết yếu, trước khi ta hoàn toàn có thể thật sự tiến triển trong việc tạo lập những trạng thái tích cực, vì thế nên thường có phần thư giãn giải trí và tĩnh tâm bằng cách tập trung chuyên sâu vào hơi thở, trước khi khởi đầu luân phiên hành trì hai pháp thiền của nhà Phật : thiền quán và thiền chỉ. Đối với pháp thiền quán, thường gọi là “ nghiên cứu và phân tích ”, ta sẽ sử dụng lý lẽ để đi từng bước một đến một tâm thái tích cực, ví dụ điển hình như lòng từ, hoặc dùng lý lẽ để nghiên cứu và phân tích thực trạng và có sự hiểu biết đúng đắn về vấn đề, ví dụ điển hình như về tính vô thường của thực trạng ấy, hay ta hoàn toàn có thể tạo ra một hình ảnh trong tâm thức mang phẩm chất tích cực, ví dụ điển hình như sắc tướng của một vị Phật, và cố gắng nỗ lực quán tưởng hình ảnh ấy một cách rõ ràng. Tiếp theo, trong pháp thiền chỉ, ta sẽ sử dụng chánh niệm, sự chú ý quan tâm và định tâm để duy trì trạng thái tích cực mà mình đã trưởng dưỡng càng lâu càng tốt, hay vận dụng những yếu tố niềm tin này để duy trì hình ảnh trong tâm thức mà ta đã quán tưởng. Hai pháp thiền này sẽ được sử dụng luân phiên. Sau khi đã thiết lập và hoàn toàn có thể quán tưởng tâm thái tích cực mà mình muốn trưởng dưỡng thì ta sẽ không thay đổi nó ; và khi sức tập trung chuyên sâu vào trạng thái này giảm sút hay mất đi thì ta sẽ trở lại tiến trình trưởng dưỡng và quán tưởng nó một lần nữa. Thiền Trong Đời Sống Hàng Ngày Điểm chính trong việc hành thiền không phải là để có sự bình tĩnh, chú tâm và lòng từ ái trong lúc ngồi thiền ở trong nhà, mà phải thật sự tạo ra tác động ảnh hưởng trong đời sống hàng ngày. Nếu như hành thiền đều đặn thì những xúc cảm tích cực sẽ trở thành thói quen mà ta hoàn toàn có thể vận dụng bất kể khi nào thiết yếu, dù là ngày hay đêm. Cuối cùng, nó sẽ trở thành một phần của bản thân, là điều gì vô cùng tự nhiên đến mức tâm thức luôn luôn bình tĩnh, từ ái và tập trung chuyên sâu hơn mà không cần phải nỗ lực. Có những lúc ta sẽ tức giận và tức bực, nhưng chỉ cần nhắc nhở bản thân : “ Hãy từ ái hơn. ” Vì đã quá quen thuộc với tâm thái này qua việc hành thiền đều đặn, ta hoàn toàn có thể phát khởi tâm từ ngay lập tức. Không có ai là tuyệt vời, và toàn bộ mọi người đều hoàn toàn có thể tìm ra một thói xấu nào đó mà họ muốn bỏ. Rất may là những thói quen này không được khắc ghi trên đá, nên chúng hoàn toàn có thể biến hóa. Sự biến hóa này không yên cầu điều gì ngoài nỗ lực. Nhiều người trong tất cả chúng ta bỏ ra hàng giờ ở phòng tập thể dục, nhưng lại quên tập luyện gia tài lớn nhất của mình, đó là tâm thức. Vạn sự khởi đầu nan, nhưng khi đã thấy được quyền lợi mà thiền hoàn toàn có thể đem lại cho đời sống thì ta sẽ hoan hỷ góp vốn đầu tư thời giờ để chuyển hóa tâm mình.
What Is Meditation?
Xem thêm: LGBTQI+ có nghĩa là gì?
Meditation is a method to develop beneficial states of mind. We do this by repeatedly generating certain mental states until they become a habit. Physically, meditation has been shown to actually build up new neural pathways. Benefits of Meditation There are many different beneficial states of mind that we can develop through meditation : – Being more relaxed, and less stressed – Being more focused, and less spaced out – Being calmer, không tính tiền of constant worries – Having a better understanding of ourselves and our lives, and of others – Having more positive emotions, like love and compassion. Most of us do want a calmer, clearer, happier mind. If we’re stressed or in a negative state, it makes us unhappy. It adversely affects our health and can ruin our career, family lives and friendships. If we’re fed up of being stressed and short-tempered, we might look for methods – such as meditation – to help us. Meditation enables us to overcome emotional shortcomings with no negative side effects. We need to have a realistic approach to meditation. It’s a tool we can use to achieve positive results, but it’s not an instant cure-all. No result is achieved through one single cause, but through a multitude of causes and conditions. For instance, meditation could certainly help us if we have high blood pressure, but the results will be nothing like those if we also changed our diet, exercised and took medication. Types of Buddhist Meditation There are many different ways to meditate, and although they all help us calm down, this is not the end goal. However, releasing our stress is certainly necessary before we can make real progress in building up more positive states, so we usually relax and quieten our minds by focusing on the breath, before proceeding to alternate between the two types of Buddhist meditation : discerning and stabilizing. With discerning meditation, often called “ analytical, ” we use reasoning to work ourselves up, step by step, to a positive state of mind, such as love. Or we use reasoning to analyze a situation and come to a correct understanding about it, such as its impermanence. Or we may simply build up a mental image of something with positive qualities, such as the form of a Buddha, and try to discern it clearly. Then, in stabilizing meditation, we use mindfulness, attention and concentration to maintain as long as possible the positive state we have generated. Or we apply those tools to maintain undistracted focus on the mental image we’ve built up. We alternate the two types of meditation. When we have built up and can discern the positive state of mind we wish, we stabilize it ; and when our concentration on this state weakens or is lost, we work ourselves back up to generate and discern it once more. Meditation for Daily Life The whole point of meditation is not just to feel calm, focused and loving when we’re sitting on our cushion at home, but to actually affect our everyday lives. If we meditate regularly, it makes positive emotions a habit that we can apply whenever we need to, day or night. Ultimately, it becomes part of us – something so natural that we’re always effortlessly more loving, focused and calm. There will be moments when we get really angry and frustrated, but all we’ll need to do is remind ourselves : “ Be more loving. ” Because we’ll be so familiar with this state of mind through consistent meditation practice, we can instantly generate it.
No one is perfect, and we can all find some sort of bad habit we’d like to get rid of. Luckily, these habits are not carved in stone, but are changeable. This change requires nothing but our own effort. Many of us spend hours at the gym but forget to exercise our greatest asset : our minds. It’s difficult at the start, but once we see the benefits that meditation can bring to our lives, we’ll be happy to invest time working on our minds.
Source: https://blogchiase247.net
Category: Hỏi Đáp
