Trong những năm gần đây, chúng ta thường hay nhắc đến khái niệm “Mindfulness” (tạm dịch: sự chuyên tâm, tập trung, toàn tâm toàn ý, chính niệm), phương pháp thiền để luyện tập khả năng tập trung (minful meditation) và tác động tích cực của nó đối với cuộc sống của chúng ta.
Bạn đang xem: Mindful là gì
Những người đạt điểm cao hơn trên bản câu hỏi về “chính niệm” thường có khả năng kiểm soát tốt những điều quan trọng trong cuộc sống của họ. (Ảnh: Butsaya/iStock)Những người đạt điểm cao hơn trên bản câu hỏi về “ chính niệm ” thường có năng lực trấn áp tốt những điều quan trọng trong đời sống của họ. ( Ảnh : Butsaya / iStock )
Mindfulness là gì?
Theo định nghĩa trên Wikipedia : “ Mindfulness là khi một người tập trung chuyên sâu hàng loạt cảm hứng, cảm xúc và tâm lý của mình vào một sự vật, vấn đề và không có bất kể phán xét gì tại một thời gian nhất định trong hiện tại ” .
Một định nghĩa khác trên PsychologyTodaychỉ ra rằng “Mindfulness là một trạng thái hoạt động của con người khi mà họ chỉ tập trung vào thời điểm hiện tại. Khi bạn ở trạng thái này, bạn sẽ biết cách tách biệt cảm xúc và lý trí để đánh giá sự vật, sự việc một cách khách quan, không phán xét tốt xấu”.
Bạn đang đọc: Mindful là gì
Trong phần trình diễn của mình tại Hội nghị quốc tế lần thứ 2 về Đánh giá và Phát triển nhân tài, Deiric McCann – Phó quản trị của Profiles International đã san sẻ 1 số ít định nghĩa về Mindfulness :
“ Mindfulness là một mạng lưới hệ thống về sự nhận thức tại thời gian hiện tại, gồm có cả sự tự nhận thức về bản thân, một cách chú tâm, khách quan và không phán xét ” .“ Mindfulness nghĩa là sự tập trung chuyên sâu hàng loạt sự nhận thức của một người vào một sự vật, vấn đề, con người tại nơi họ đang hiện hữu vào thời gian hiện tại và không để mọi thứ xung quanh tác động ảnh hưởng làm phân tâm, hoặc những yếu tố về khác về cảm hứng tác động ảnh hưởng ” – Andy Puddicombe .Deiric cũng chỉ ra rằng bạn thiếu “ Mindfulness ” là khi :Bạn có xu hướng suy nghĩ, hành động theo phản xạ và thói quenBạn để quá khứ quyết định con người, hành vi của bạn hiện tạiBạn để mình lỗi thời và mãi khư khư sống với quá khứBạn cảm thấy mù mờ với hiện tại, bạn dễ mất tập trung.Bạn có xu thế tâm lý, hành vi theo phản xạ và thói quenBạn để quá khứ quyết định hành động con người, hành vi của bạn hiện tạiBạn để mình lỗi thời và mãi khư khư sống với quá khứBạn cảm thấy mù mờ với hiện tại, bạn dễ mất tập trung chuyên sâu .Và bạn có “ Mindfulness ” là khi :
Bạn sống với hiện tại.Hành vi, suy nghĩ, phản ứng của bạn liên quan và phù hợp với bối cảnh hiện tại.Bạn vẫn có thể để những nguyên tắc trong quá khứ dẫn dắt, tuy nhiên bạn vẫn luôn nhanh chóng nắm bắt những thông tin đang diễn ra xung quanh trong thời điểm hiện tại.Bạn không để mình bị lạc lõng với mọi thứ xung quanh.
Bạn sống với hiện tại. Hành vi, tâm lý, phản ứng của bạn tương quan và tương thích với toàn cảnh hiện tại. Bạn vẫn hoàn toàn có thể để những nguyên tắc trong quá khứ dẫn dắt, tuy nhiên bạn vẫn luôn nhanh gọn chớp lấy những thông tin đang diễn ra xung quanh trong thời gian hiện tại. Bạn không để mình bị lạc lõng với mọi thứ xung quanh. Thực tập chánh niệm mang lợi quyền lợi cho đời sống tất cả chúng ta. ( Ảnh : falundafa.org )
Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng “Mindfulness” có một tác động tích cực đến cuộc sống cá nhân cũng như công việc của con người. Trong khuôn khổ bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu tác dụng của “Mindfulness” đối với cuộc sống con người và tại sao chúng ta nên luyện tập Mindfulness.
Xem thêm: Ul Là Gì – Chứng Chỉ
Người có “chính niệm” (Mindfulness) thường có lượng đường trong máu tốt hơn
Chính niệm “ mỗi ngày ” là một nhận thức về những tâm lý và cảm hứng của bạn. Và những người có chính niệm tốt có đường huyết tốt hơn, một điều tra và nghiên cứu mới cho biết .Họ cũng có ít năng lực bị béo phì và họ thường tin rằng họ hoàn toàn có thể đổi khác nhiều thứ quan trọng trong đời sống của mình, đây là hai yếu tố mà những nhà khoa học cho rằng đã góp thêm phần không thay đổi mức đường huyết .
Giả thuyết chung là những người thực hành chính niệm có động lực tốt hơn để thôi thúc mình tập thể dục, chống lại cảm xúc thèm ăn so với đồ béo và ngọt, gắn bó với chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh và phác đồ tập thể dục theo khuyến nghị của bác sĩ .Nghiên cứu này đã được công bố trên tạp chí American Journal of Health Behavior ( Sức khỏe hành vi Hoa Kỳ ), không cho thấy một liên hệ trực tiếp, có ý nghĩa thống kê giữa chính niệm và rủi ro tiềm ẩn bệnh tiểu đường loại hai, đây là một mối chăm sóc y tế tương quan đến sức khỏe thể chất đường huyết .Những người tham gia có mức chính niệm cao có khoảng chừng ít hơn 20 % rủi ro tiềm ẩn bị mắc bệnh tiểu đường loại 2, nhưng tổng số người với trạng thái như vậy trong điều tra và nghiên cứu này hoàn toàn có thể là một tập hợp quá nhỏ cho sự chứng minh và khẳng định dứt khoát, Eric Louck trợ lý Giáo sư về dịch tễ học tại Đại học Y tế hội đồng Brown, người đứng đầu nghiên cứu và điều tra nói .Chúng ta đang nhận được một tín hiệu. (Ảnh: pixabay.com)Chúng ta đang nhận được một tín hiệu. ( Ảnh : pixabay.com )Để thu thập dữ liệu, Loucks và nhóm của ông đã ghi danh 399 tình nguyện viên, những người đã từng tham gia cuộc Nghiên cứu Gia đình ở New England. Những người này tham gia 1 số ít bài kiểm tra tâm ý và sinh lý gồm có cả xét nghiệm glucose và Trình độ nhận thức chú ý quan tâm chánh niệm ( MAAS ), một bảng câu hỏi có 15 mục để đánh gia mức độ chính niệm theo thang từ 1 đến 7 .
Các nhà nghiên cứu cũng thu thập dữ liệu dựa trên một loạt những đặc thù nhân khẩu học và sức khỏe thể chất tiềm năng khác có liên qua gồm chỉ số khối khung hình, hút thuốc lá, giáo dục, trầm cảm, huyết cảm, stress cảm hứng, và cảm xúc trấn áp .
Sau khi điều chỉnh những dữ liệu này với các yếu tố dễ gây xáo trộn như tuổi tác, giới tính, chủng tộc hay sắc tộ, lịch sử gia đình có bệnh tiểu đường, tình trạng kinh tế xã hội thời thơ ấu, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng những người có điểm số MAAS cao (6 hay 7) có mức độ glucose dưới 100 miligam/đêxilit nhiều hơn 35% hơn những người có điểm số MAAS dưới 4.
Các phân tích cho thấy rằng béo phì chiếm khoảng 3% sự khác biệt về chỉ số trong tổng 35% về chênh lệch rủi ro. Cảm giác kiểm soát chiếm 8% hiệu ứng. Phần còn lại có thể xuất phát từ các yếu tố nghiên cứu không thể đo lường, nhưng ít nhất bây giờ các nhà nghiên cứu đã bắt đầu giải thích những cơ chế có thể có về sự liên quan giữa chính niệm và mức glucose.
Xem thêm: Manga Là Gì – Có Những Thể Loại Manga Nào
“ Hầu như không có cuộc tìm hiểu điều tra và nghiên cứu nào trong nghành dịch tễ học về mối quan hệ giữa chánh niệm với bệnh tiểu đường hay bất kể yếu tố gây rủi ro tiềm ẩn cho tim mạch nào ”, Loucks nói. “ Đây là một trong những người tiên phong. Chúng tôi đang nhận được một tín hiệu. Tôi rất muốn nhìn thấy nó lặp lại với mẫu thử lớn hơn và những nghiên cứu và điều tra trong tương lai về yếu tố này ” .
Chuyên mục: Chuyên mục : Hỏi Đáp
Source: https://blogchiase247.net
Category: Hỏi Đáp
