Bạn cũng có thể dùng chuyển động xoay tròn miệng để kéo căng cơ hàm. Hãy mở rộng miệng, đẩy hàm dưới lần lượt sang trái và phải, giữ mỗi vị trí trong khoảng 2 – 3 giây. Bây giờ, các cơ đã nóng lên và bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập tiếp theo.2.1. Ngửa đầu huýt sáo
Cách hết nọng cằm này làm tăng cường sức mạnh của những cơ và giúp cổ thư giãn ngay khi ngồi. Bạn hãy ngồi thẳng sống lưng và thả lỏng vai, ngả đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi vào tư thế huýt sáo. Hãy để môi thư giãn giải trí nhưng vẫn giữ chặt vừa đủ để cảm thấy sức căng ở cổ. Bạn giữ vị trí này trong 10 – 20 giây và tái diễn tư thế khoảng chừng 10 lần.
Mục lục nội dung
2.2. Động tác hôn lên trời
Động tác hôn lên trời cũng khá tương đương với động tác ngửa đầu huýt sáo nhưng có một số ít điểm độc lạ. Trường hợp này, bạn hoàn toàn có thể đứng thẳng, thả lỏng tay và vai. Hãy ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và chu môi như đang hôn lên trời, cố đẩy môi càng xa mặt càng tốt.
Khi bạn thực hiện đúng động tác, các cơ ở cổ và cằm sẽ có cảm giác bị bẻ cong nhưng vẫn thoải mái. Hãy giữ tư thế này trong vòng 5 – 20 giây và nghỉ, sau đó lặp lại khoảng 10 – 15 lần để giảm mỡ nọng cằm.
2.3. Đặt quả bóng dưới cằm
Bạn hoàn toàn có thể mua thêm một quả bóng mềm để tương hỗ tập giảm nọng cằm hiệu suất cao. Hãy đặt quả bóng phía dưới cằm và dùng cằm để ấn đẩy bóng vào phía cổ thật chặt. Động tác này hoàn toàn có thể lặp lại khoảng chừng 10 – 30 lần. [ embed-health-tool – ” bmr ” ]
2.4. Động tác bĩu môi
Một cách khác cũng khá hiệu suất cao để giảm mỡ ở cằm và cổ là triển khai động tác bĩu môi. Bạn hoàn toàn có thể đứng hoặc ngồi và làm động tác bĩu môi đơn thuần như bạn đang phản ứng với việc gì đó không hài lòng. Để không thay đổi tư thế, bạn hãy sử dụng những cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực và cố không chuyển dời phần sống lưng trên. Hãy giữ tư thế này trong 3 giây, thả lỏng và sau đó thực thi lại. Bạn tái diễn tư thế từ 10 – 20 lần đến khi cảm thấy cổ đã mỏi.
2.5. Nhai kẹo cao su
Động tác nhai giúp xóa nọng cằm khá hiệu suất cao. Một nghiên cứu và điều tra đăng tải trên tạp chí Appetite đã phát hiện thấy những người nhai kẹo cao su đặc sau bữa ăn thường có cảm xúc no hơn và tránh ăn thêm những món phụ. Kẹo cao su đặc cũng giúp giảm khối lượng khung hình bằng cách làm giảm lượng calo trong chính sách ăn.
Khi nhai, các cơ mặt, đặc biệt là cơ hàm sẽ được vận động liên tục nhẹ nhàng. Nếu nhai kẹo cao su thường xuyên, bạn có thể làm giảm sự tích tụ mỡ ở cằm một cách đáng kể.
2.6. Động tác sư tử ngáp
Mục đích của động tác này là để lan rộng ra miệng và thè lưỡi ra ngoài càng xa càng tốt. Bạn hoàn toàn có thể tăng cường rất nhiều cơ ở khu vực cằm, cổ và hàng loạt vùng mặt. Nếu triển khai đúng, bạn sẽ thấy những cơ này thắt chặt lại. Hãy thè lưỡi khoảng chừng 10 giây và thả lỏng rồi lặp lại động tác 10 lần. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu và khám phá thêm : 8 bài tập giúp cằm thon gọn để bạn điệu đàng hơn
3. Kỹ thuật thẩm mỹ và nghệ thuật xóa vùng mỡ ở cằm
Source: https://blogchiase247.net
Category: Hỏi Đáp
