Sang chấn tâm lý là tổn thương tâm lý sau trải qua một sự kiện cực kỳ đáng sợ hoặc đau khổ. Mặc dù mỗi người trải qua một sự kiện chấn thương sẽ phản ứng khác nhau, có người thì trải qua nó một cách dễ dàng. Tuy nhiên, một số người sau khi trải qua một sự kiện đau thương sẽ phát triển thêm những tâm lý căng thẳng, stress và kéo dài sẽ thành sang chấn tâm lý, rối loạn stress sau sang chấn.
>> Khái niệm: Stress và trầm cảm
Mục lục nội dung
Sang chấn tâm lý là gì?
Sang chấn tâm lý là kết quả của những sự kiện cực kỳ căng thẳng, khó khăn làm mất đi cảm giác an toàn của bạn, khiến bạn cảm thấy bất lực trong một thế giới nguy hiểm. Sang chấn tâm lý thường liên quan đến mối đe dọa đến tính mạng hoặc sự an toàn, bất kỳ tình huống nào khiến bạn cảm thấy quá tải và bị cô lập đều có thể dẫn đến chấn thương, ngay cả khi nó không liên quan đến tổn hại về thể chất. Bạn càng cảm thấy sợ hãi và bất lực, bạn càng dễ bị chấn thương.
Sang chấn tâm lý hoàn toàn có thể được gây ra bởi :
- Các sự kiện một lần, chẳng hạn như tai nạn, chấn thương hoặc bị tấn công bạo lực, đặc biệt là nếu nó xảy ra trong thời thơ ấu.
- Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài: Chẳng hạn như sống trong một khu phố đầy rẫy tội phạm, phải chịu đựng một căn bệnh đe dọa đến tính mạng hoặc trải qua các sự kiện đau thương xảy ra nhiều lần…
- Những nguyên nhân thường bị bỏ qua, chẳng hạn như phẫu thuật (đặc biệt là trong 3 năm đầu đời), cái chết đột ngột của một người thân thiết, sự tan vỡ của một mối quan hệ quan trọng hoặc bị sỉ nhục một cách tàn nhẫn.
Một số sự kiện, nguyên nhân gây sang chấn tâm lý
Các sự kiện gây sang chấn tâm lý
Các sự kiện chấn thương tiềm tàng hoàn toàn có thể được gây ra bởi một dịp duy nhất, hoặc từ những stress lê dài. Một sự kiện chấn thương có năng lực dễ khiến một cá thể bị chấn thương tâm lý nếu :
- Sự kiện xảy đến một cách bất ngờ không lường trước được
- Bất lực để ngăn chặn sự kiện
- Sự kiện xảy ra liên tục (như lạm dụng trẻ em)
- Sự kiện liên quan đến sự tàn ác cực độ
- Sự kiện xảy ra trong những năm thơ ấu
Nói chung, những sự kiện chấn thương tiềm ẩn tương quan đến mối rình rập đe dọa lớn so với sức khỏe thể chất tâm lý và sức khỏe thể chất của một người. Các sự kiện chấn thương tiềm tàng hoàn toàn có thể rình rập đe dọa tính mạng con người ; đời sống của chính mình hoặc đời sống của một người thân yêu. Những sự kiện này hoàn toàn có thể có rất ít ảnh hưởng tác động đến một cá thể nhưng hoàn toàn có thể dẫn đến đau khổ đáng kể ở một người khác. Tác động của một sự kiện chấn thương hoàn toàn có thể tương quan đến sức khỏe thể chất ý thức và sức khỏe thể chất của con người. Ví dụ về những sự kiện và trường hợp hoàn toàn có thể dẫn đến sự tăng trưởng của sang chấn tâm lý hoàn toàn có thể gồm có :
- Thiên tai như hỏa hoạn, động đất, lốc xoáy và bão
- Bạo lực giữa các cá nhân như hãm hiếp, lạm dụng trẻ em hoặc tự tử của người thân hoặc bạn bè
- Liên quan đến một vụ tai nạn nghiêm trọng hoặc tai nạn tại nơi làm việc
- Hành vi bạo lực như cướp có vũ trang, chiến tranh hoặc khủng bố
Rối loạn căng thẳng
Tất cả những chấn thương tâm lý bắt nguồn từ stress. Căng thẳng lê dài làm tăng rủi ro tiềm ẩn sức khỏe thể chất tinh thần và rối loạn tinh thần kém, hoàn toàn có thể được quy cho việc tiết glucocorticoids trong một thời hạn dài. Tiếp tục lê dài như vậy sẽ gây ra nhiều rối loạn công dụng sinh lý như ức chế mạng lưới hệ thống miễn dịch và tăng huyết áp .
Sang chấn tâm lý hoàn toàn có thể gây ra một phản ứng căng thẳng mệt mỏi cấp tính hoàn toàn có thể dẫn đến rối loạn stress sau sang chấn ( PTSD ). Các triệu chứng của PTSD phải sống sót tối thiểu một tháng. Các triệu chứng chính của PTSD gồm có bốn loại chính : chấn thương ( tức là sợ hãi kinh hoàng ), sống lại ( tức là hồi tưởng ), hành vi tránh né ( tức là gây tê xúc cảm ) và giảm cảm xúc bảo đảm an toàn ( tức là quét môi trường tự nhiên liên tục để tìm kiếm nguy khốn ) .
Các nguyên do thường bị bỏ lỡ của chấn thương tâm lý và xúc cảm tiềm ẩn cũng hoàn toàn có thể gồm có :
- Tan vỡ trong hôn nhân
- Phẫu thuật
- Té ngã hoặc chấn thương do thể thao
- Cái chết đột ngột, bất ngờ của một người thân yêu
- Chẩn đoán tình trạng đe dọa tính mạng không thể cứu chữa
Dấu hiệu và triệu chứng của sang chấn tâm lý
Nhiều người trải qua các phản ứng mạnh mẽ về thể chất hoặc cảm xúc ngay sau trải nghiệm của một sự kiện đau thương. Hầu hết mọi người sẽ nhận thấy rằng cảm xúc của họ tiêu tan trong vài ngày hoặc vài tuần. Tuy nhiên, đối với một số cá nhân, các triệu chứng chấn thương tâm lý có thể ngày càng nghiêm trọng và kéo dài hơn. Đây có thể là kết quả của bản chất của sự kiện chấn thương, sự hỗ trợ cảm xúc, các yếu tố gây căng thẳng trong quá khứ và hiện tại, các loại tính cách và các cơ chế đối phó có sẵn. Một số triệu chứng phổ biến nhất của chấn thương tâm lý có thể bao gồm:
Xem thêm: OUR là gì? -định nghĩa OUR
Biểu hiện về nhận thức
- Ác mộng
- Hình ảnh trực quan của sự kiện
- Mất trí nhớ và giảm khả năng tập trung
- Mất phương hướng
- Sự nhầm lẫn
- Tâm trạng lâng lâng
Biểu hiện về hành vi
- Tránh các hoạt động hoặc địa điểm kích hoạt ký ức về sự kiện
- Cách ly và thu mình lại với xã hội
- Thiếu hứng thú với các hoạt động thú vị trước đây
Biểu hiện vật lý
- Dễ dàng giật mình
- Mệt mỏi và kiệt sức
- Nhịp tim nhanh
- Sự tức giận
- Mất ngủ
- Mô hình cơ bắp mãn tính
- Rối loạn chức năng tình dục
- Thay đổi kiểu ngủ và ăn
- Khiếu nại mơ hồ của đau nhức khắp cơ thể
- Cảnh giác cao độ; luôn luôn cảnh giác về những nguy cơ tiềm ẩn
Biểu hiện về tâm lý
- Nỗi sợ hãi tràn ngập
- Hành vi ám ảnh và cưỡng chế
- Sự tách rời khỏi người khác và cảm xúc
- Làm tê liệt cảm xúc
- Phiền muộn
- Cảm giác tội lỗi – đặc biệt nếu một người sống trong khi những người khác bị diệt vong
- Xấu hổ
- Sốc cảm xúc
- Không tin
- Cáu gắt
- Sự phẫn nộ
- Sự lo ngại
Ảnh hưởng của chấn thương tâm lý không được điều trị
Sang chấn tâm lý nếu không được điều trị kịp thời hoàn toàn có thể gây tác động ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến mọi góc nhìn của đời sống của người bệnh. Một số tác động ảnh hưởng phổ cập nhất của chấn thương không được điều trị gồm có :
- Lạm dụng rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích, gây nghiện để quên đi những sự kiện đó.
- Không duy trì các mối quan hệ thân thiết lành mạnh hoặc chọn những người bạn không lành mạnh
- Hay tranh cãi, xích mích với người yêu, bạn bè, đồng nghiệp
- Xa lánh xã hội, thu mình lại với thế giới riêng không muốn tiếp xúc với ai
- Vấn đề tình dục, ảnh hưởng đến cuộc sống hôn nhân
- Hành vi tự hủy hoại bản thân, hay có những hành động bốc đồng, không kiểm soát
- Không có khả năng lựa chọn nghề nghiệp hoặc lối sống lành mạnh
- Cảm giác chán nản, xấu hổ, vô vọng hoặc tuyệt vọng
- Mất niềm tin vào công việc, cuộc sống và các mối quan hệ
Các gợi ý để hồi phục sang chấn tâm lý
Để chăm nom bản thân và giúp mình hoàn toàn có thể hồi sinh được sang chấn tâm lý một cách thuận tiện hơn bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 1 số ít gợi ý dưới đây :
- Hãy thừa nhận rằng bạn đã trải qua một sự kiện, tình huống gây sang chấn và cho phép mình trải nghiệm một số phản ứng đối với sự kiện/tình huống đó.
- Cần bình tĩnh, tránh tức giận bản thân vì mình đã lo lắng hay đau đớn.
- Tự nhắc mình rằng rất nhiều người phải trải qua những sự kiện đau khổ chẳng qua là mỗi người có những phản ứng khác nhau và bạn không phải là người không bình thường, bạn có thể ứng phó và vượt qua nó.
- Tránh lạm dụng rượu hay các loại ma túy để ứng phó.
- Tránh đưa ra các quyết định quan trọng hay các thay đổi lớn trong cuộc đời vào thời điểm này.
- Hãy chia sẻ những gì mà mình đang phải trải qua với người thân, người bạn đáng tin cậy để họ có thể giúp đỡ hoặc đưa ra những lời tư vấn tích cực
- Cố gắng duy trì cuộc sống, sinh hoạt thường ngày. Giữ cho mình luôn bận và làm cho các hoạt động trong ngày của mình có kế hoạch.
- Cố gắng không né tránh các địa điểm hay hoạt động nếu không cần thiết
- Nghỉ ngơi nếu cảm thấy mệt mỏi và nhớ rằng vận động nhẹ nhàng như các bài tập yoga, tập thiền, đi bộ rất quan trọng giúp cơ thể thư giãn.
- Dành thời gian thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, tham gia các hoạt động làm vườn… sẽ giúp cơ thể và hệ thần kinh lắng dịu.
Để bệnh được điều trị hiệu suất cao bạn vẫn cần có sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý. Bạn cần tuân thủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ và tâm sự với bác sĩ những triệu chứng mình gặp phải để hoàn toàn có thể xác lập thực trạng và cách điều trị bệnh hiệu suất cao .
Ashami – Giải pháp bảo đảm an toàn cho người stress, sang chấn tâm lí
Ashami là thực phẩm bảo vệ sức khỏe thể chất được nghiên cứu và điều tra và phong cách thiết kế dành riêng cho người bị trầm cảm, hội chứng stress mạn tính có bộc lộ : Mệt mỏi, lo ngại, căng thẳng mệt mỏi ( stress ), đau đầu … Hỗ trợ hoạt huyết, cải tổ thần kinh .
Thành phần trong 1 viên cứng Ashami được nghiên cứu và phân tích như sau :
- Chiết xuất hoa Ban Âu (Hypericum perforatum)….250mg
- Chiết xuất Bạch Quả……………………………..50mg
- Magie oxyd………………………………………….50mg
- Vitamin B6………………………………………….0,5mg
- Phụ liệu: Tinh bột, talc, magnesium stearate, vỏ nang gelatin vừa đủ 1 viên
Sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng và được bộ y tế cấp phép, hiệu quả chỉ sau 1 liệu trình sử dụng (khoảng 4 tháng). Thậm chí, ở những người căng thẳng thần kinh mức nhẹ thì chỉ dùng 2 tuần đã thấy cải thiện rõ rệt.
Xem thêm: OUR là gì? -định nghĩa OUR
Nếu bạn cần giải đáp bất kỳ thắc mặc nào liên quan tới bệnh lý trầm cảm, căng thẳng thần kinh hay mệt mỏi, lo âu và hồi hộp xin vui lòng gọi về tổng đài tư vấn 0969.35.05.11 để được các chuyên gia hỗ trợ, giúp bạn giải đáp những thắc mắc nhé.
Bạn có thể quan tâm:
Viết bình luận
Source: https://blogchiase247.net
Category: Hỏi Đáp
