Vitamin A có vai trò cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên thì không phải ai cũng nắm rõ được về khái niệm, công dụng của loại vitamin này. Vậy vitamin A là gì? Tác dụng của Vitamin A như thế nào với cơ thể con người? Mời các bạn cùng tìm hiểu ngay với Thai Ha Clinic trong bài viết dưới đây nhé.
Mục lục nội dung
Vitamin A là gì?
Vitamin A, tên khoa học là Retinol là một loại vitamin tan trong chất béo, không tan trong nước và hoạt động giải trí giống như một chất chống oxy hóa mạnh trong khung hình .
Đây là một chất dinh dưỡng cực kỳ cần thiết đối với con người và nếu muốn hấp thu loại vitamin này thì cần có sự tham gia của lipit và các khoáng chất.
Bạn đang đọc: [Bật Mí] Vitamin A là gì và có tác dụng gì
Vitamin A thường có nhiều ở những loại thực phẩm như : Sữa, bí đỏ, lòng đỏ trứng, pho mát, rau cải xanh, gan, bơ, cà rốt, xoài, rau muống, rau ngót …
Vitamin A là là một loại vitamin tan trong chất béo, không tan trong nướcTheo nghiên cứu và điều tra, vitamin A có hai loại chính :
- Vitamin A hoạt tính (retinol): Đây là dạng tiền vitamin A mà con người có thể hấp thụ trực tiếp. Vitamin ở dạng này thường có nhiều ở những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật.
- Beta-carotene (carotenoids provitamin): Dạng này chủ yếu được tìm thấy ở các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như các loại rau củ, trái cây và có trong dầu.
tin tức tương quan :- Vitamin B là gì- Vitamin D là gì- Vitamin E là gì
Những tác dụng của vitamin A
Là một loại vitamin thiết yếu, vitamin A cực kỳ có lợi so với sức khỏe thể chất của con người bởi nó có nhiều tác dụng, quyền lợi, ví dụ :
Những tác dụng của vitamin A
Cải thiện thị lực
Công dụng tiên phong không hề thiếu của vitamin A đó là giúp cải tổ thị lực. Vitamin A là một chất rất thiết yếu so với thị lực của mỗi con người. Nó có vai trò bảo vệ, duy trì công dụng thị giác, từ đó giúp con người nhìn thấy trong điều kiện kèm theo ánh sáng yếu .Nếu thiếu vitamin A, con người sẽ dễ mắc phải bệnh quáng gà ( hay còn gọi là chứng mù đêm ), đây là một tín hiệu sớm của việc thiếu vitamin A. Hiểu đơn thuần, khi mắc phải bệnh quáng gà, bạn vẫn nhìn tốt vào ban ngày nhưng vào đêm hôm thì năng lực quan sát sẽ giảm xuống. Tình trạng này lê dài không được chữa trị sẽ dẫn đến mù lòa vĩnh viễn .Bên cạnh đó, việc bổ trợ vitamin A vào chính sách nhà hàng siêu thị hàng ngày còn giúp ngăn ngừa thực trạng thoái hóa điểm vàng. Một thống kê cho biết, việc bổ trợ không thiếu vitamin A vào chính sách ăn giúp giảm đi rủi ro tiềm ẩn bị thoái hóa điểm vàng lên tới 25 % .
Tăng cường hệ miễn dịch
Không chỉ giúp cải tổ thị lực mà vitamin A còn có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Loại vitamin này có năng lực tham gia vào quy trình cung ứng miễn dịch trong khung hình, giúp kích thích và tương hỗ hệ miễn dịch hoạt động giải trí một cách hiệu suất cao, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tật và thực trạng nhiễm trùng .Khi khung hình thiếu vắng vitamin A, hệ miễn dịch dễ bị suy giảm, những tế bào miễn dịch cũng dễ bị đổi khác công dụng và hàng rào ngăn ngừa sự xâm nhập của mầm bệnh cũng dễ bị phá vỡ. Hơn nữa, thiếu vitamin A còn dễ bị nhiễm trùng và năng lực phục sinh thường chậm hơn .Ở trẻ nhỏ khi không cung ứng đủ vitamin A sẽ dễ mắc phải những bệnh nhiễm khuẩn và khi mắc bệnh, bệnh sẽ tiến triển nhanh hơn, lê dài hơn và rủi ro tiềm ẩn tử trận khá cao .Do đó, mọi người nên chú ý quan tâm bổ trợ vitamin A cho khung hình bằng cách bổ trợ hài hòa và hợp lý những loại thực phẩm, thức ăn giàu vitamin A nhé .
Ngăn ngừa ung thư
Một điều tra và nghiên cứu cho rằng, đặc tính chống oxy hóa của vitamin A còn có hiệu suất cao trong việc giúp phòng tránh, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn ung thư. Nhờ vào hoạt động giải trí ngưng trệ những gốc tự do, vitamin A hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của một số ít loại ung thư như ung thư vú, ung thư phổi, ung thư bàng quang, ung thư da, ung thư buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt .Tuy nhiên, chỉ có tiền vitamin A có nguồn gốc từ thực vật mới có năng lực đặc biệt quan trọng này, còn vitamin A có trong dầu cá thì lại không có năng lực này .
Tốt cho xương
Cùng với canxi, vitamin B, vitamin D, vitamin A cũng có một vai trò quan trọng so với hệ xương. Nó giúp xương tăng trưởng chắc khỏe và giúp khung hình nhanh tăng trưởng, đặc biệt quan trọng là ở trẻ nhỏ .
Nếu thiếu vitamin A, con người dễ gặp phải các chấn thương, bị gãy xương cao hơn so với những người thường xuyên bổ sung vitamin A hợp lý. Trẻ em khi thiếu vitamin A sẽ dễ bị còi xương, chậm phát triển.
Theo điều tra và nghiên cứu, người ta cho rằng nồng độ retinol có tương quan ngặt nghèo đến tỷ lệ khoáng xương trong xương đùi. Và ở những người cao tuổi gặp phải thực trạng loãng xương thường có nồng độ retinol thấp hơn so với những người thông thường .
Giúp hỗ trợ điều trị mụn và các bệnh về da
Ít ai biết rằng, vitamin A có một hiệu quả đặc biệt quan trọng đó là giúp tương hỗ điều trị những yếu tố về mụn cũng như những yếu tố về da. Chất vitamin A dạng hoạt tính hoàn toàn có thể giúp cải tổ thực trạng nếp nhăn, giúp bảo vệ da khỏi những chấn thương ở da hiệu suất cao .Không những vậy, so với làn da, vitamin A còn có công dụng giúp tất cả chúng ta có một làn da tươi tắn, mịn màng và khỏe mạnh. Đặc biệt, vitamin A cũng có tác dụng tốt trong việc điều trị những yếu tố về mụn và làm giảm thực trạng nhân mụn ở da .Do có năng lực chống viêm, vitamin A còn giúp tương hỗ điều trị 1 số ít bệnh về da như tăng sừng, eczema, bệnh vảy nến .
Hỗ trợ cơ quan sinh sản
Một hiệu quả nữa của vitamin A đó là giúp tương hỗ cơ quan sinh sản ở phái mạnh và phái đẹp, nó có vai trò quan trọng so với sự tăng trưởng của trứng và tinh trùng .Đối với những chị em đang mang thai, bổ trợ vitamin A sẽ giúp thai nhi tăng trưởng một cách khỏe mạnh, không thay đổi và có công dụng tốt trong việc phòng chống nhiễm độc thai nghén. Với những chị em không may bị nhiễm HIV, việc thiếu vắng vitamin A hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn lây nhiễm sang cho thai nhi. Còn nếu dư thừa loại vitamin này thì lại dễ gây dị tật thai nhi .Còn so với thai nhi, vitamin A giúp thai nhi tăng trưởng một cách khỏe mạnh, cực kỳ tốt so với thai nhi .Do đó, phụ nữ mang thai nên bổ trợ vitamin A một cách hài hòa và hợp lý, tốt nhất là nên tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng những mẫu sản phẩm bổ trợ vitamin A .
Chất chống oxy hóa mạnh
Ngoài ra, vitamin A cũng có hiệu quả tuyệt vời trong việc chống lại những gốc tự do do có đặc tính chống oxy hóa. Khi thiếu vitamin A, khung hình sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng mệt mỏi và thực trạng này sẽ dẫn tới 1 số ít yếu tố như suy giảm nhận thức, tiểu đường, tim mạch … cực kỳ nguy khốn so với sức khỏe thể chất .
Một số loại thực phẩm giàu vitamin A
Trong tự nhiên, có khá nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A và vitamin A dạng carotenoids. Vitamin A thường có sẵn trong những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật hoang dã, còn vitamin A dạng carotenoids lại có nguồn gốc từ thực vật .
Một số loại thực phẩm giàu vitamin ADưới đây là một số ít loại thực phẩm giàu vitamin A :
- Bơ
- Cá hồi
- Gan bò
- Dầu trong gan cá tuyết
- Lòng đỏ trứng
- Gan gà…
Các loại thực phẩm giàu vitamin A dạng carotenoids như beta-carotene :
- Cải xoăn
- Cải bắp
- Bí ngô
- Bí đao
- Ớt đỏ
- Khoai lang…
Theo nhiều nghiên cứu và điều tra, hàm lượng vitamin A đủ so với phái mạnh là 500 IU / ngày, còn so với phái đẹp là 4000 IU / ngày. Đối với trẻ nhỏ là 2 nghìn IU / ngày và so với phụ nữ mang thai và đang cho con bú là 2.500 IU / ngày .Lưu ý : Chúng ta chỉ nên bổ trợ vitamin A với liều lượng vừa đủ theo như khuyến nghị, không nên bổ trợ quá liều lượng bởi sẽ dễ gặp phải nhiều công dụng phụ không mong ước .Như vậy, qua bài viết này kỳ vọng mọi người đã biết vitamin A là gì, có tính năng gì. Không thể phủ nhận những quyền lợi, hiệu quả của vitamin A so với sức khỏe thể chất của con người, tuy nhiên thì mọi người nên chú ý quan tâm bổ trợ loại vitamin này một cách hài hòa và hợp lý, tương thích thì mới mang lại hiệu suất cao .Có thể bạn sẽ chăm sóc đến nội dung sau :- Cách giảm cân tại nhà- Tuổi dậy thì là gì
– Tác dụng và tác hại của việc thủ dâm
Xem thêm: Rối loạn ám ảnh nghi thức (OCD)
– Cách làm tăng kích cỡ vòng 1- Cách sử dụng bao cao su
Source: https://blogchiase247.net
Category: Hỏi Đáp
