Yin yoga, một loại hình yoga nhẹ nhàng, chậm rãi, với các tư thế được giữ trong vài phút, sẽ giúp bạn tận hưởng sự tĩnh lặng và cảm nhận rõ ràng mọi thứ đang diễn ra bên trong cơ thể.
Bạn đã nghe nói nhiều về yin yoga nhưng vẫn chưa thật sự hiểu rõ về bộ môn này ? Bạn đang do dự không biết có tương thích với bản thân không ? Yin yoga là gì, tương thích với ai và nó mang lại những quyền lợi gì cho khung hình ? Tất tần tật những vướng mắc này của bạn sẽ được giải đáp trải qua những san sẻ dưới đây của LEEP.APP.
Mục lục nội dung
Yin yoga là gì?
Là mô hình yoga gồm có những động tác có nhịp độ chậm rãi, nhẹ nhàng, chú ý quan tâm vào hơi thở. Loại hình yoga này thừa kế từ mô hình hatha yoga phối hợp với khí công, dựa trên khái niệm âm khí và dương khí ( yin yang của đạo giáo ) .
Nếu yang yoga chú trọng vào những động tác vận động, các tư thế căng cơ, gồng cơ để cải thiện cơ bắp thì yin yoga lại tập trung chủ yếu vào các mô liên kết sâu (dây chằng và gân).
Bạn đang đọc: Yin Yoga: Lợi ích và những trải nghiệm mà bạn có thể chưa biết • https://blogchiase247.net
Các bài tập yin yoga thường gồm có những tư thế thư giãn giải trí, tương đối thụ động, phải giữ trong 5 phút hoặc hơn và đa phần hoạt động giải trí ở phần dưới của khung hình – hông, xương chậu, đùi trong, cột sống, những nơi có nhiều mô link .
Lợi ích của yin yoga
Cũng giống như những mô hình yoga khác, yin yoga sẽ có những quyền lợi về sức khỏe thể chất và tâm ý mang tính đặc trưng :
- Mang lại sự tĩnh lặng, giúp cân bằng cơ thể và tâm hồn
- Giảm căng thẳng, lo lắng
- Tăng cường tuần hoàn máu
- Cải thiện sự linh hoạt của các khớp tay, chân
- Cân bằng hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể, đồng thời cải thiện nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong.
Mối quan hệ giữ yin yoga và cơ thể
Yin yoga có tính năng lên những mô mang tính âm hay còn được gọi là những mô link. Các mô link này sẽ hoạt động giải trí tốt nhất khi bạn thực thi những động tác chậm rãi và đều đặn. Nếu bạn nhẹ nhàng kéo giãn những mô link bằng cách triển khai những tư thế trong thời hạn dài, khung hình sẽ phản ứng bằng cách kéo giãn và làm mạnh những mô link này .
Ngoài ra, việc giữ tư thế lâu còn tạo sức ép nhẹ lên những mô link, giúp tăng độ bôi trơn của những mô. Đặc biệt, những tư thế yin yoga còn có năng lực kích thích, đả thông kinh mạch cơ, từ đó cân đối những cơ quan và mạng lưới hệ thống trong khung hình .
Tuy nhiên, bạn cần quan tâm là yin yoga yên cầu những cơ bắp xung quanh những mô link phải được thư giãn giải trí khi thực thi những động tác căng duỗi, vì thế không phải tư thế yoga nào cũng hoàn toàn có thể được thực thi một cách bảo đảm an toàn và hiệu suất cao theo phong thái Yin .
Yin yoga còn có khả năng kích thích, đả thông kinh mạch cơ, từ đó cân bằng các cơ quan và hệ thống trong cơ thể
Mối quan hệ giữa yin yoga với tinh thần
Việc giữ các tư thế trong thời gian dài còn tạo cho bạn một “không gian trống” để bạn cảm nhận rõ ràng sự lo lắng, hạnh phúc, buồn bã, chán nản. Bằng cách này, cơ thể sẽ có cơ hội để các cảm xúc được thể hiện ra ngoài thay vì phải kiềm nén, giấu sâu bên trong.
Xem thêm: Đặt máy tạo nhịp tim Pacemaker
Trong lớp học yin yoga, những huấn luyện viên sẽ khuyến khích bạn bộc lộ những cảm hứng này nhưng sẽ không để chúng tinh chỉnh và điều khiển khung hình bạn. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ khóc cười như một người ngoài đang tận mắt chứng kiến mọi thứ đang xảy ra bên trong .
Mặc dù nghe có vẻ như hơi mơ hồ nhưng nhìn chung, mục tiêu chính của yin yoga là giúp bạn học được cách nhận thức lý tính của xúc cảm mà không bị vướng bận vào những câu truyện hay những yếu tố xung quanh xúc cảm ấy .
Tức là bạn nhìn thấy và gọi tên chúng, chúng hiện hữu trước mắt bạn nhưng chúng không ảnh hưởng tác động gì đến bạn, chúng sẽ không hề cuốn bạn theo chúng. Nhờ đó, những cảm hứng này sẽ trôi ra khỏi khung hình .
Yin yoga phù hợp với ai?
Yin yoga sẽ tương thích với bạn nếu bạn đang ở trong trạng thái căng thẳng mệt mỏi, thiếu nguồn năng lượng hoặc bạn đang bị kích thích quá mức. Ngoài ra, còn tương thích với :
- Những người muốn tìm kiếm và điều khiển các cảm xúc của bản thân
- Những người đang có vấn đề về xương khớp, muốn cải thiện tính linh hoạt cho các khớp.
- Những người muốn tìm kiếm sự bình yên, thanh thản
- Những người muốn giảm căng thẳng, xóa tan phiền muộn.
Mặc dù bất kể ai cũng hoàn toàn có thể thử tập mô hình này như trước khi tập, bạn sẽ phải cần chuẩn bị sẵn sàng một ý thức thật tốt vì mô hình này yên cầu sự kiên trì, kiên trì và kỷ luật. Ngoài ra, khi tập, bạn cũng không nên nóng lòng bởi mô hình yoga không hề mang đến hiệu suất cao chỉ trong một thời hạn ngắn. Do đó, nếu bạn thuộc những đối tượng người tiêu dùng sau thì không nên chọn mô hình yoga này :
- Những người yêu thích vận động, thích nhịp độ nhanh, không muốn ngồi yên.
- Những người không có khả năng tập trung, không thích sự tĩnh lặng.
- Người nóng tính, vội vàng, không kiên nhẫn.
Yin yoga không khó học nhưng lại vô cùng khó chinh phục. Bởi bạn hoàn toàn có thể thuận tiện triển khai những động tác đơn thuần nhưng lại khó tìm được bản ngã mà nó mang lại. Trong cuộc hành trình dài này, bạn sẽ cần đến một người hướng dẫn – một giáo viên dạy riêng để truyền cảm hứng và nguồn năng lượng giúp bạn tiếp cận quốc tế nội tâm, quốc tế chánh niệm của bản thân .
Nguồn tham khảo
Xem thêm: PAL – Wikipedia tiếng Việt
The benefits of Yin yoga https://www.ekhartyoga.com/articles/practice/the-benefits-of-yin-yoga Ngày truy vấn : 17/3/2020
Source: https://blogchiase247.net
Category: Hỏi Đáp
